Te több vagy, mint a hasa, a nadrágod és a mellek: egy önbecsülési fájl létrehozása | HU.Superenlightme.com

Te több vagy, mint a hasa, a nadrágod és a mellek: egy önbecsülési fájl létrehozása

Te több vagy, mint a hasa, a nadrágod és a mellek: egy önbecsülési fájl létrehozása

A mi társadalmunkban, a fizikai megjelenés kap top számlázás. Ezért olyan sok ember koncentrálni olyan keményen akar lenni, vékony vagy izmos, vagy bármi. Azt feltételezzük, hogy a társadalmilag elfogadható megjelenését hozza nekünk több bizalmat.

Majd elveszíteni egy pár kilót, és hirtelen szert gerinc és a jobb önkép. Mi lesz szuper-erős önbecsülés, nem ereszti át a sértéseket, kegyetlen megjegyzéseket, a stressz és bármi mást, kellemetlen és fájdalmas.

load...

De tudjuk, hogy ez a gondolat tiszta mese. Mert hogyan érzi magát magáról nem függ valami olyan tünékeny és on-the-felületen test mérete vagy súlya.

És mint tudjuk (de valószínűleg nehezebben és nehezebben valóban úgy gondolja, köszönhetően a társadalom és más hatások), nem vagyunk sokkal több, mint a testrészeket. Mint egy felemelt tompa, lapos has, hetyke mellek és vékony, faragott combok.

A testkép és az önbecsülés összefonódik. De nincs az a fogyás adhat egy erős alapot a pozitív önértékelés.

Amellett, hogy jó érzés a testünk, ezért fontos, hogy jól érzik magukat magunkat mint emberi lények. Hogy tetszik, hogy kik vagyunk, hogy tudja mi tiszteletet érdemel, az együttérzés, az elégedettség és a többi nagy dolgokat. Ahhoz, hogy tudjuk, hogy a szükségleteinek és igényeinek számít.

load...

Természetesen mindezt úgy hangzik, szép és jó, de mi van, ha az önbecsülés ingatag?

Mint ahogy mindig azt mondják, kis lépésekkel. Egy lépés a másikhoz vezet, hogy vezet a másik.

Therese Borchard, hihetetlen mentális egészség szószólója, tehetséges író és a blog Beyond Blue, a közelmúltban közzétett egy gyakorlati eszköz, ami segített neki szerezni egy öntudatot és a hit maga. Ezt úgy hívják, „önbecsülés fájl”, és azt hiszem, ez egy jó kiindulópont. Ő ad 10 tipp, hogyan lehet létrehozni egy ide.

Alapvetően önbecsülés fájl tartalmazza semmit, és mindent, hogy mond valamit a pozitív rólad. Lehet, hogy ki kell nyomtatni egy e-mailt a főnök, hogy köszöni jól végzett munka vagy adjon meg egy régi születésnapi kártyát, hogy köszöni, hogy egy jó barát.

Ahogy Therese írja rá az első lépés:

Saját terapeuta először azt mondta, hogy megpróbálják azonosítani tíz erősségem-ten pozitív tulajdonságait magamról, és írják le egy darab papírra. Ez az első lépés, és megpróbálta felismerni a saját eszközeit, és kezdődik, alig észrevehetően, hogy higgy magadban újra a legfontosabb. És a legnehezebb.

Alaposan gondolja át, amit az emberek már mondtam a múltban: a dolgok, hogy te különösen jól, vagy körülbelül személyiségjegyek csodálják. Gondol a munkát. Miért jó ez? Vagy körülbelül a hobbija. Miből élvezni? Mi az, hogy valami különleges benned?

Akkor is megy át a régi születésnapi kártyákat, vagy jelentse kártyák, vagy éves értékelés (egyes részleteinek csak a pozitív), gondolom, vissza a korábbi beszélgetések a barátokkal, az oldal a fényképalbumok és képeskönyvek bármit felidézni azokat az időket, amikor az emberek felismerték a tehetségét és eszközök és méltatta őket.

Én is szeretem ezt a lépést a gyűjtő állításokat - rendszeresen:

Legyen egy állítás hoarder. Úgy van. Amikor valaki azt mondja, semmit távolról pozitív ( „Te illata érdekes ma”), jegyezzük meg: a post-it, jegyzettömböt, átvételét, vagy bármi, akkor dugjon be önbecsülés fájlt. Úgy, mintha te egy New York Times riportere a feladat a törés az esetben, ha egy értékes, szerethető, csodálatos ember, hogy sok ember van a világon értékelik, szeretet, tisztelet, és csodálom.

Tedd be a fájl mindazok levelek és képeslapok, és tudomásul veszi és az e-mailek, amelyek ingyenes semmilyen módon. Nézd is „bizonyíték” a múltban, hogy méltó és szerethető, több mint 10 pozitív tulajdonságai: szakmai visszajelzés, születésnapi kártyákat, köszönet jegyzetek, Anyák napja ajándékokat (ha papírból), Valentin.

És az utolsó lépés, Therese írja:

Ahogy nézni az önbecsülés fájl szélesedik, és hizlal, és sűrűsödik, és a nő, egy furcsa dolog megtörténhet... Lehet, hogy nem függ annyira. Majd térjen át, amit David Burns, MD, a szerző a „10 nap az önbecsülés” kéri „feltétlen önbecsülését.” Magyarázza Burns: „Rájössz, hogy az önbecsülés egy ajándék, hogy te és minden emberi lény kapni születés. A worthwhileness már ott van, és nem kell keresni azt.”

Have fun ennek. Menj a boltba, és kap egy szép mappát, és hozzon létre egy e-mappáját e-mail is. Ha szeretné, akkor is bevonni a családjával vagy barátaival ebben a folyamatban.

Mi volt a legnehezebb része az Ön javítása az önbecsülés? Mit gondol létre önbecsülés fájlt? mik az erősségeid? Kérjük, ossza meg és ünnepeljünk őket!

load...

Kapcsolódó hírek


Post A tested

Az öngondoskodáson és nem éles őrült életen

Post A tested

Több magabiztos szó a rossz napokra

Post A tested

Bűnös érzelmek kezelése

Post A tested

A legjobb 10 módszer a test mozgására

Post A tested

3 további módja annak, hogy kedves legyen a testedhez, ha nem nagyon tetszik

Post A tested

Body image és stílusos tippeket a sally mcgraw már szép

Post A tested

Az öngondoskodás létfontosságú része: a nem listája

Post A tested

Ötletek az étkezési rendellenesség aktivistá válásához

Post A tested

Body image booster: tükrözi a testét

Post A tested

Öngondoskodó vasárnap: a kapcsolatokra összpontosítva

Post A tested

Ön átviszi érzelmeit a testére?

Post A tested

Pénteki visszavonulás: 5 óra a testképre, a szépségre és az akaraterőre