Holnap reggel 10 dolgot kell tennie, hogy növelje testképét | HU.Superenlightme.com

Holnap reggel 10 dolgot kell tennie, hogy növelje testképét

Holnap reggel 10 dolgot kell tennie, hogy növelje testképét

Hogyan kezdjük napig gyakran tenni vagy megszakítani a hangulatot. Azt hiszem, ugyanez igaz a testkép. Íme 10 egyszerű módja, hogy kezdje a napot egy pozitív megjegyzést, hogy közvetlenül vagy közvetve növelheti a testkép.

1. Mozgasd a tested.

Ez nem bünteti a test súlycsökkentő benyújtása vagy megtisztítását, hogy az elmúlt éjszaka kalóriát. Ez arról szól, megnyerő az elme és a test kellemes mozgás. Körülbelül szerzés azok jó érzést keltő endorfinok kering a csontok.

load...

A nagymamám szokta a különböző szakaszok minden reggel... Évek óta! Még ha ő sújtotta a rák (évekig), még mindig elkötelezett maradt a reggeli rutin, ami tudom, hogy érezte magát élve.

Ha nem vagyok aktív egy darabig, legyen szó gyakorló Pilates, séta vagy lovaglás a motorom, elkezdek levertséget, depressziós és a negatív gondolatok indul kavargó. Az agyam kezd versenyezni, és a testkép zuhannak. Lehet, hogy úgy érzi, ugyanúgy.

Így kezdődik a napot kedvenc fizikai aktivitás, legyen szó akár stretching, hogy egy jóga, miközben egy séta a háztömb körül, vagy táncolni a kedvenc zenei kapsz készen áll a munkára. Bármi mozgását érzi magát életben, nyugodt és boldog, csinálni.

load...

2. Kóstolja meg reggeli használatával érzékeit.

Tudjátok már, hogy én vagyok nagy rajongója az éberség. Nem csak segíteni lassítani és illata a rózsa, de ez is megnyugtató és hozza az élet a szempontból. Ha eszik a reggeli, figyelni. Mit jelent az étel íze? Illata, mint a? Mi a textúra, mint a?

És ne feledd, hogy nem kell Hálaadás az Ön számára, hogy köszönöm az ételt az asztalra. Akkor egyszerűen tudomásul veszi, hogy úgy érzi, áldott élvezni ezt az ételt.

3. Marvel az Ön környezetében.

A szerzők szerint Jeffrey Brantley, MD, Wendy Millstine, NC, könyvükben öt jó Perc: 100 Reggel Practices segít tartózkodás Calm & Fókuszált egész nap: „A természet bőkezű és bőséges, és mégis gyakran elfelejti, hogy észre természet egyszerű ajándék az öröm és a nyugalom... Ha veszel ebben az időben, hogy nyissa ki az érzékeit a örömeit, amit csak kívülről az ajtót, akkor nyissa meg a test és a lélek a természet helyreállító erő, hogy megnyugtassa és gyógyítani.”Azt sugallják, figyelembe öt perc:

  • „Stop és illata a rózsa.
  • Figyeljük meg a repülés a darázs.
  • Hallgassa meg a susogását a szél a fák között.
  • Vegyük a fenséges szépsége a hegység.
  • Illata a sós illatát a tengeri levegő.”

4. Journal.

Néha, amikor a gondolatok és érzések maradnak ki nem fejezett, illetve köti a falak agyunk, akkor vegye ki a testünket. Hirtelen a frusztráció és a szorongás volt, mint egy konfliktust a házastárs vagy barát lesz kivetítve mi nagy comb vagy csúnya orr.

Vagy lehet kezdeni naplózás egyszerűen felteszi magának: Hogyan érzi magát ma reggel? Mit álmodom? Mi jár a fejemben? Vagy írhat egy rövid lista, hogy mit te hálás, hogy reggel.

5. Köszönjük a szervezetben az egy dolog.

Ez bármi lehet „köszönjük, hogy segítesz nekem, hogy ma reggel, még akkor is, szuper volt nehéz”, hogy „köszönöm, hogy engem az öt perces szakaszok, amelyek igazán segített tisztázni a fejemben”, hogy „köszönöm vitt , nap mint nap.”

6. Nézz a tükörbe.

Kezdjük azzal, hogy több hosszú, lassú lélegzetet. Szerint Dr. Brantley és Millstine:

„Nyisd ki a szemed, és nézd meg magad a tükörben. Csak nézd ítélet nélkül vagy önálló talk. Ismerjék meg fizikai formában teljesen. Tükrözik, hogy a szervezet támogatja Önt ebben az életben. Nézd mélyebben. A kedvesség és az együttérzés, észre az érzelmi élet -fears, remények, álmok ítélkezés nélkül. Nézze meg újra. Ismerjék ihlető forrása, csoda, szépség, rejtély vagy a meglepetés benned - a hála.”

7. Read valami inspiráló.

A távlati színeket Napjainkban ez nem kétséges. Olvasás pozitív, felemelő szavak tesz minket pozitív lelkiállapotban, mely az egyik legjobb dolog, amit tehetünk magunkért, hogy indul a nap.

8. Tegye tevékenység, ami garantáltan, hogy növeljék a testkép.

Fogadok, hogy most, olvasva ezt a blogot, és mások, akkor valószínűleg talált egy kedvenc testkép tippet, hogy úgy tűnik, működik minden alkalommal. Próbálja ki az első dolog reggel. Ha még nem találtam egyet sem, érezd kísérletezés. Itt egy egész kategóriát szentelt booster kipróbálhatja.

9. Lélegezz és elképzelni egy gyönyörű hely.

Ez is egy nagyszerű tippet Dr. Brantley és Millstine (csak olvasni fogja megnyugtatni te!):

„Ülve vagy fekve, tegye a kezét a has és a be és ki, mélyen és lassan. Képzelj el egy réten, egy kis patak fut át ​​rajta. Te mocsári egy csobogó patak, és hallja a szél és a madarak fölött. A jelenlegi vontató lágyan a bokája. Elismerik a ritmust a légzés. Ahogy belélegezni, mondjuk a „meleg” hangosan. Képzeld el, a nap melegét és a víz a test körül. Ahogy kilégzéskor mondjuk a „nehéz” magad. Hagyd, hogy elérje a kényelmes és megnyugtató helyen belül.”

10. Vegyünk egy zuhanyzó, alkalmazzon testápoló, tedd a szájfény, stb

Ezek mind kis öngondoskodás tevékenységek eredményeként hosszú utat segít jobban érzi magát magáról. Az egyik szempont az, hogy pozitív testkép vesz magadra, és a kis cucc számít! Tudom, hogy a reggeli hajlamosak vagyunk úgy érzi, rohant, de ezek az öngondoskodás gesztusok csak néhány percig. Akkor is egy listát a kis öngondoskodás tevékenységek, amelyek egy nagy különbség az Ön számára, és adjunk azoknak a reggeli rutin.

Mi a reggeli rutin? Mi segít javítani a testkép az am?

load...

Kapcsolódó hírek


Post A tested

Az értékalapú napok építésének gyakorlata

Post A tested

Pozitív spinálás a negatív gondolatokra, hogy egészséges lépéseket tehet

Post A tested

Amikor az emberek észrevételeket tesznek a súlyáról vagy a diétás tanácsadásról

Post A tested

Body image booster: mozgassa a fókuszt

Post A tested

Milyen barátja vagy?

Post A tested

35 módja a kezelésnek

Post A tested

A test és az önkép engedélye csúszik

Post A tested

Több magabiztos szó a rossz napokra

Post A tested

A függetlenség kijelentése a testkép-szabotőrökről

Post A tested

4 módja annak, hogy megnyugtassa magát a stressz nélkül

Post A tested

A rendellenességek helyreállítása: közös akadályok és eszközök

Post A tested

Öngondoskodó vasárnap: jelentkezik, hogy értelmes tereket hozzon létre