Ha arra gondolsz, miért? ez segíthet | HU.Superenlightme.com

Ha arra gondolsz, miért? ez segíthet

Ha arra gondolsz, miért? ez segíthet

Perception ügyekben. Nagyon. Hogyan érzékelik a helyzet valószínűleg diktálja a viselkedést. Hogyan érzékeljük magunkat valószínűleg diktálja bizonyos döntéseket.

Mi valószínűleg, hogy nagyon különböző döntéseket, ha látjuk a hibát, mint a kudarc szemben, mint lehetőséget a növekedésre. Majd valószínű, hogy nagyon különböző döntéseket, ha azt gondoljuk, „Mindig ez történik velem! Mi értelme, hogy megpróbáljuk? Én csak veszíteni, vagy elront egyébként.”

load...

Nemrégiben írtam a mesemondó technikákat reframe életünk „hogy a rendetlenség,” az én kreativitás blog. Azt szerepelt több javaslatot az új könyv Step Out of Your Story: Írás gyakorlatok reframe és a Transform Your Life írta pszichoterapeuta Kim Schneiderman LCSW, MS.

Ebben ő is beszél, kiváló technikával ő használja, amikor egy „miért pont én?” pillanatban (azaz amikor felteszi „Miért történt ez velem? Miért történik ez velem?”). Azt képzeli, olvasott a pontosan ugyanolyan helyzet új, és megkérdezi magát több nagy kérdést.

Osztok ezeket a kérdéseket az alábbiakban, mert tényleg segítenek reframe egy rossz helyzetben. Mert milyen sokan mondott: „Miért én?” (Néha, újra és újra). Talán már kiejtette ezeket a szavakat, amikor elveszítettük a munkát, nem kap egy promóciós vagy valaki szakított ránk. Talán már kiejtette ezeket a szavakat, amikor elvesztette szeretett egy vagy sikertelen teszt vagy lebombázott egy bemutatót. Talán már kiejtette ezeket a szavakat, amikor valami - bármi - nem megy az utunkat.

load...

Reframing nem azt jelenti, élő tagadás, úgy tett, mintha minden, ami történik velünk pozitív. Ehelyett azt jelenti, hogy felidézzük a hatalom mi kell tollat ​​a történet, hogy irányítsa az életünket. Arra emlékeztet bennünket, hogy tudjuk használni a rossz helyzetben kihívásokat, amelyek segítenek tanulni és fejlődni. Mert az élet nehéz. Rossz helyzetben vannak a valóság. És ez segít megbirkózni, és előrelépni.

Amikor elakad a „miért pont én?” mentalitás, hogy pontosan mi történik: Mi elakad. Megforgatjuk a kerekeket. Úgy gondoljuk, hogy lehetőség nem létezik. Úgy érezzük, csapdába, és megfulladt. A hangulat zuhan. Mi szid magunkat. Úgy érezzük, reménytelen.

Természetesen nagyon fontos, hogy úgy érzi, érzések, és nem rohan a folyamatot. Is, néha mi csak nem kész reframe a történeteket. Talán néhány történetet mi csak nem reframe.

De gyakran annyira hasznos átfogalmazza mi teszi számunkra. A mi szolgálja, és támogatja egészségünket és jó közérzet - például ezekre a kérdésekre Schneiderman:

  • „Mi remélem, hogy a főszereplő tenne válaszul ilyen körülmények között?
  • Mi akcióihoz vagy tenném root mint az olvasó ezt a történetet?
  • Miért lenne egy jóindulatú szerzői tegye ezt a karaktert ebben a konkrét helyzetben?
  • Mi lehet ez a helyzet, hogy tanítom?
  • Hogyan lehet azt hogy a legtöbb ez a helyzet, hogy egy erősebb, együttérző ember?”

Schneiderman is azt sugallja, egy harmadik személy szempontjából (a névmások „ő”, „ő” és az „ők”), mert ez ad nekünk távolságot. És amikor már a távolság, látjuk a nagyobb képet, és megtudhatod. Vagyunk érzelmileg kevésbé túlterheltek, és látjuk, pontosabban.

A következő alkalommal, amikor megy keresztül egy kemény idő, próbálja meg, hogy a helyzetet, mint a történet egy regény. Próbálja meg egy lépést hátra. Tekintsük a fenti kérdésekre. Válasz őket harmadik személynek. Látod, hogy a narratív változik. Nézze meg, hogyan felhatalmazza, hogy a döntéseket, hogy a becsület és tisztellek. Lásd a betekintést nyerjek. Lásd az erős történet, ami kialakulni. Mert mindig van remény. Mindig van egy új utat, egy másik választás, egy ajtó sétálhatunk át.

load...

Kapcsolódó hírek


Post A tested

Azonosítsuk, mi az életünkben vitatható, és mi nem igazán

Post A tested

Body image boosterek a blogoszférából 2

Post A tested

Hatékony módszerek a testkép tökéletesítésére

Post A tested

5 testkép gyorsjavítás

Post A tested

Body image booster: létrehoz egy idővonalat

Post A tested

Hogyan írhat segíteni nekünk gyógyítani: kérdéseket és válaszokat a mara glatzel-el és egy ajándékkal

Post A tested

Amikor túlterheltek vagyunk

Post A tested

Nem látja az ellenség részeit

Post A tested

Felállt a súlycsíkra: a 2. rész jay solomon

Post A tested

3 figyelemre méltó módja annak, hogy újra csatlakozzunk magunkhoz, amikor nincs időnk

Post A tested

Az önszilárdság igazsága

Post A tested

Body image booster: a 2018-as szó