A világ mentális egészségi napja: milyen depresszióval jár a testkép | HU.Superenlightme.com

A világ mentális egészségi napja: milyen depresszióval jár a testkép

A világ mentális egészségi napja: milyen depresszióval jár a testkép

Ma én blogírás tiszteletére World Mental Health Day. Az idei adott témában a depresszió, ami valójában nagyon fontos, hogy a testkép. Bővebben itt és itt a mai jelentősége.

A depresszió és a testkép bedfellows. Sokan, akik depressziósak szeretik a testüket. Sokan, akik nem szeretik a testüket, hogy depressziós.

Könnyen válhat mérgező ciklust.

„Gyakran előfordul, depresszió torzítja a módja egy személy gondol és érez - az önálló kritikai megállapítások húzogatta már amúgy is törékeny önbecsülés” szerint Deborah Serani, PsyD, klinikai pszichológus és író, a kiváló könyv Élet Depresszió.

load...

„Sok [az emberek, akik depressziós] emlékeztetnek konkrét hibákat a testüket, míg mások azt ismertetik érzés több általános elégedetlen a megjelenés vagy szervezet teljesítményének”, mondta Ashley Solomon, PsyD, klinikai pszichológus, aki azt írja az egyik kedvenc blogom tápláló a lélek.

Az emberek a negatív testkép depresszióssá válhat, ha hagyja, hogy a bizonytalanságok diktálják az életüket. Amikor hagyja, hogy egy megrepedt testkép útjában a társasági és egyéb tevékenységek élveznek, mondta Salamon. „Ha rossz testkép vezet valaki elkülöníteni, a depresszió gyakori eredmény.”

Depresszió leküzdésében

Depresszió szűkíti a világot. „Mert valaki, aki depressziós, a világ kezd nagyon-nagyon kicsi. Hirtelen, az univerzum áll éppen te és a depresszív gondolatok, minden mást kizárva,”mondta Salamon.

load...

De a jó hír az, hogy akár küzdenek a süllyedő hangulat vagy a klinikai depresszió, akkor jobb lesz.

Salamon azt a következő kulcsfontosságú módon leküzdeni a depressziót.

Határozza meg és folytassa az értékeket. „Ahhoz, hogy a depresszió leküzdésére, a legjelentősebb dolog, hogy valaki tehet, hogy azonosítsa azokat a dolgokat, amelyek fontosak neki, és elkezd kitalálni, hogyan ápolják tovább ezeket az értékeket az ember életében”, mondta Salamon.

Kérjen támogatást. „Mert valaki, aki depressziós, [folytató értékük] érezheti magát, mint egy szikla gördülő egy meredek dombon, ezért küzdő kell keresni [a] mások támogatását,” mondta Salamon.

Azt javasolta, elérve, hogy mindenki a mentális egészségügyi szakemberek papság szeretteit támogató csoportok. „Ezek a hordozók segítségével figyelmezteti valaki a dolgokat, amelyek a legfontosabbak.”

(Ha a depresszió megzavarja a napi működését, különösen fontos, hogy egy találkozót a terapeutával.)

Foglalkozz a világon. Miután azonosítani, hogy mi a fontos neked, Salamon azt mondta: „nézd meg, hogy a depressziós tünetek és a viselkedés arra szolgálnak, hogy álljon azokat a dolgokat, így egy fekete lyuk.” „Ahhoz, hogy ki, hogy a kétségbeesett hely, az egyén kell bocsátkozik a világ után is úgy érzi, lehetetlen és kényelmetlen,”mondta.

Mozgasd a tested. Mozgó tested segíthet, hogy növeljék a hangulat és a testkép, mondta Salamon. Ez nem azt jelenti fut maratont, mondta. Ez jelentheti az elért lassú, kíméletes mozgás. Például azt javasolta jóga, figyelembe séták - „egy kisállat még jobb!” - tánc otthon vagy hula kimondhatatlan.

Épület egy egészségesebb test fényképek

Épület egy egészséges testkép egy folyamat. De minden úgy van, hogy a döntés, hogy járni, hogy az első lépést. Serani feltéve, hogy ezek döntő javítására irányuló javaslatokat a testkép.

Nem vásárol be a média. „Tedd le a magazinok, elfordulnak reklámok és egyéb vizuális média és csak egy pillanatra, hogy nézzen körül,” Serani mondta. „Az emberi faj jön mindenféle formában, méretben és színben.”

Kihívás a kemény belső fecsegés. „Ha a belső filmzene életed tele van kemény, kritikus vagy negatív állításokkal sosem fogsz tanulni szeretni magad” Serani mondta. Ez nem könnyű visszavonni negatív self-talk, mondta.

De meg tudja törni az alattomos ciklus figyel a belső nyelvet, kihívást jelentő, és megállapította, reális alternatívát. Minél többet gyakorolsz, annál több természetes, hogy majd lesz.

Például, ha talál magának azt mondja: „nem vagyok elég szép,” válaszolni „, mondja ki? Meg kell állítanom ezt a fájdalmas fajta beszéd. Szép vagyok. Kívül belül. Nincs senki a világon, mint én,”javasolta Serani.

Embrace, és ünnepelni a szervezetben. „Szeresd a vonalakat és kontúrokat, a görbék és szögek, az erények, valamint a hibákat, mert neked páratlanul egyedi,” Serani mondta. „A szám akkor vágja a ruhát, és a forma, amit tennie a születésnapi öltöny, elkényeztet, dicséret és szenvedélyes tested.”

És ne feledd ez a további erőteljes pontot Serani: „A tested a legrégebbi barátja és állandó kísérője.”

Ha küzdött negatív testkép, süllyedő hangulat vagy a klinikai depresszió, milyen kihívások akkor szembe? Mi segített, hogy jobb?

load...

Kapcsolódó hírek


Post A tested

Testkép-emlékeztető: tartsa a gondolatnapot

Post A tested

5 módon élvezheti az ételt és élvezheti az ételeit

Post A tested

Body image booster: építsenek támogatási rendszert

Post A tested

Egyedülálló módja annak, hogy megközelítsd a belső kritikusodat

Post A tested

A lépések, hogy megszüntesse a kövér beszélgetést magadnak és másoknak

Post A tested

5 csodálatos tény a testünkkel kapcsolatban

Post A tested

Ha a kijelentések az Ön életét futtatják, ez segíthet

Post A tested

Az öngondoskodás létfontosságú része: a nem listája

Post A tested

Figyelmet fordítunk testünkre

Post A tested

Amit megtanultam a négy év súlytalan írásában

Post A tested

Egészséges módszerek a negatív gondolatok kezelésére

Post A tested

Saját felfedezéssorozat: a kreativitáshoz való kapcsolódás