A világ mentális egészségének napja: az önmegtartóztatás gyakorlásán | HU.Superenlightme.com

A világ mentális egészségének napja: az önmegtartóztatás gyakorlásán

A világ mentális egészségének napja: az önmegtartóztatás gyakorlásán

Ma World Mental Health Day. Tiszteletére a mai napon, beszélek gyakorló önálló együttérzés, ha van egy mentális betegség. Bővebben erről a napról, és olvassa el a többi darab van.

Ha van egy mentális betegség, akkor szégyenkezniük. Sok ez. Lehet verni magad, mert „lusta”, a szerzés ideges könnyen, mert szüksége, hogy gyógyszert, mert szüksége, hogy tartson szünetet. Lehet verni magad, mert „megtört”, mert nem „normális”. (De mi a „normális”, egyébként?)

load...

Azt hihetnénk, hogy nem érdemli gondozás vagy tekintetben. Mivel a társadalmi megbélyegzés, úgy érezheti, mintha egy másodrendű állampolgár, mint te nem tartoznak vagy beilleszkedni.

Felhívjuk figyelmét, hogy akkor is megérdemel együttérzés és gondoskodás. Ugye megérdemlik, hogy méltósággal kezeljék, hogy valaki más is így gondolja-e vagy sem. Nehéz élni egy olyan társadalomban, amely még mindig sok mítosz és félreértés elmebetegség. De nem kell várni, hogy valaki - vagy egy egész társadalmat -, hogy bánnak velünk képest. Kezdhetjük kezelésével magunkat (és mások) képest. Kezdhetjük kezelésével magunkat együttérzéssel. Rengeteg önálló együttérzés.

Íme néhány módszer, hogy indítsa el:

  • Ne feledje, hogy egy betegség. Nem kell egy karakter hibája vagy gyengesége. Ön nem lusta és buta. Van egy betegség, amely egy sor tünet, amely minden területét érinti az életed. Például, depresszió torzítja a gondolkodás és mosogatók az önbecsülés. Ez ostromolja a tested. Te valószínűleg kimerült, annyira kimerült, hogy néhány napig nehéz felkelni az ágyból. Lehet, hogy a migrén, a gyomorfájás, sőt mellkasi fájdalom, ízületi fájdalom és hátfájás. Így a következő alkalommal, amikor kap csalódott magad nem csinál valamit, emlékeztetni magad, hogy te küzd egy nagyon jó oka - ha olyan betegsége van. És próbálja meg gyengéd magaddal helyette.
  • Ne feledje, hogy nem vagy egyedül, akkor is, ha úgy érzi, hogy így. Elmebetegség gyakori. Szerint a National Institute of Mental Health, 2017-ben, 18,5 százaléka amerikai felnőttek voltak mentális betegség (ez nem tartalmazza szerhasználatnak). Tehát ahogy érzel izgatottságot a csontokat, hogy valaki a városban, hogy valaki az Ön állapotát, hogy valaki teljesen más föld is érzi szorongás belül a csontokat. Sok-sok valakinek van érzés is.
  • Fogadja el, hogyan érzi magát. Ha érzel fájdalmat, szorongó, ideges vagy frusztrált, elismerem. Név az érzést (például „Most úgy érzem, nagyon ideges.”) Próbálja nem megítélni, vagy kritizálni magát bármilyen érzés keletkezik. Minden érzés rendben van. Minden érzés érvényes. Te nem nevetségesen érzékeny vagy hülye, vagy gyengének érzi magát egy bizonyos módon. Kritizálása magunkat csak ront a helyzeten. Ha küzd, a becsület, hogy. Üljön rá.
  • Advocate magad. A jó hír az elmebetegség, hogy ez nagyon kezelhető. Akkor jobb lesz. Akkor éljen teljes, egészséges életet. Támogatja magad válva aktív résztvevője a kezelést. Ez azt jelenti, felszólalni, ami tudom, hogy nagyon nehéz feladat, különösen, ha az emberek-kellemes tendenciák. Ha gyógyszert szed, beszéljen orvosával arról, hogyan érzi magát. Beszéljen a kérdéseiket és problémáikat. Beszélje aggasztó mellékhatásai. Nem ugyanaz a terapeuta. Beszélni, mi jár a fejedben. Ami igazán a fejedben. Kísérje figyelemmel a tünetek napi rendszerességgel (például megtartja a hangulat lapban, vagy napló). Kutatás a mentális betegség. Könyvek olvasása különböző kezelések. Próbálja munkafüzetek (mint ez a hangulat, ez a bipoláris zavar és ez a szorongás).
  • Fedezze fel a szükségleteket és reagál rájuk. Nézz be az agy és a test rendszeresen. Mi fáj? Ami fáj? Hol érzed a feszültséget? Szomjas vagy? Szüksége van a pihenésre? Mit kell enni élelmiszerek feltölt energiával? Ön küzd mélyen negatív gondolatok? Tiszteld ezeket az igényeket. Kap egy masszázs. Nyújtsd a szervezetben. Vizet inni. Teát inni. Tarts szünetet. Sétálj. Vegyünk egy jóga. Egyen több fehérjét és gyümölcsöt. Ütemezése másik munkamenet a terapeuta, hogy vizsgálja meg a gondolatait.
  • Tudd meg, mi baj, és nem OK veled. Gyakorlat beállítás jó határokat. Ismét Tudom, hogy ez nehéz. De kezdeni kicsi. És ne feledd, hogy a beállítás határait nem a sikoltozó vagy goromba. Ez egyszerűen csak őszinték az Ön igényeinek, és hogy határozott. Akkor legyen kedves, ha valaki azt mondja, hogy valami egyszerűen nem működik az Ön számára.
  • Körül magát olyan támogató emberek - akik tiszteletben te, aki szeretné, hogy a legjobb az Ön számára, és aki veled bánjanak együttérzéssel. Csatlakozz a személyes vagy online támogatási csoportok vagy fórumokon, mint ez, és ez.

Miután a mentális betegség lehet elsöprő és frusztráló. Próbáld ki, hogy gyengéd magaddal. Tudomásul veszi, hogy te küzd. Tudomásul veszi, hogy ez nehéz. És egy dolgot ma, hogy támogatja a jólét. Egy dolog, ami tápláló, értelmes, megnyugtató, energetizáló vagy szórakoztató. Csak egy dolog.

load...

Ez lehet egy séta a természetben, vesz egy forró fürdőt, majd egy fiatalító távon ízlelgette ebéd egy barát, néz egy vidám film, újraolvasás a kedvenc könyve, hallgatja a vezetett meditáció.

Ne feledje, hogy megérdemlik. És, ha nem hiszed, nem valami csodálatos, egyébként.

***

Megtalálható további ötleteket foglalkozó szégyen és gyakorló önálló együttérzés ebben a darabban, és ez a darab.

load...

Kapcsolódó hírek


Post A tested

Mi a szenvedélyed?

Post A tested

Body image booster: megadja magának az engedélyt az ünnepnapokon

Post A tested

Self-love sorozat: alexandra franzen

Post A tested

Hogyan növelheti a testképet anélkül, hogy túlterhelt volna

Post A tested

Body image boosterek a blogoszférából 9

Post A tested

Mit jelent az egészséges kapcsolatunk magunkkal?

Post A tested

Különböző módok a boldog pillanatok dokumentálására

Post A tested

Hogyan táplálja a testedet: a 2. rész michelle neyman morrissel

Post A tested

A zsákos étkezési rendellenesség kezelése: kérdések és válaszok az ellen sokával, 3. rész

Post A tested

Pozitív testkép és jóga gyakorlat kialakítása: 2. rész anna guest-karaktery

Post A tested

30 óra a testképen és élet

Post A tested

Étkezési zavarok figyelemfelhívó hét: segíteni valakinek, aki küzd