10 módja, hogy örömet ápoljunk ma és minden nap | HU.Superenlightme.com

10 módja, hogy örömet ápoljunk ma és minden nap

10 módja, hogy örömet ápoljunk ma és minden nap

Ma délután interjút ADHD edző egy darab Psych Central a krónikus késése miatt. Végén a beszélgetés, s megemlítette, hogy ma van a Nemzetközi Napja boldogság.

Fogalmam sem volt. Tehát szellemében a mai jelentősége, itt egy lista a 10 módon tudunk művelni öröm ma és minden nap.

  1. Álljon meg egy pillanatra, hogy fontolja meg a sok dolog a test nem az Ön számára egy napról napra, percről percre, és még a második-to-második alapon. Tény, hogy írjon egy dolog most. (Ha nem jut eszembe semmi, mi a helyzet így az élet csodája?)
  2. Kapcsolatba szeretteivel - még ismerősök - értelmes módon. Felejtsd „kövér beszélni”, és ölelés valódi, érdekes beszélgetéseket. Lépj túl beszélni táplálkozás, tiltott élelmiszerek és kalória számít. Kérdezd meg, hogy valaki csinál, hallgatni a szavakat - nagyon figyelj - és menjen onnan.
  3. Készítsen egy listát a egyszerű örömöket, és időt nekik. Ez lehet kisebb - akár apró - cselekmények, tevékenységek, a dolgok, hogy egy mosolyt az arcodra.
  4. Get kíváncsi. Vannak számtalan lenyűgöző dolog a világon, és még a hátsó udvarok, hogy amit még nem fedez fel, vagy igazán megérteni. Ahogy írom a könyvet (a feltérképezésével a kreativitás és a vezető egy játékosabb élet), eszembe inkább a fontosságát, és tényleg az öröm szerzés tudni a környezetünkben, hogy visszatér a fiatalabb években, amikor minden úgy tűnt, teljesen mágikus. Plusz, egy pszichológus azt mondta: „A kíváncsiság fokozza az érzékeket. És amikor az érzékek felerősödnek, akkor tapasztalat pozitív érzelmek erősebben.”
  5. Ne gondolj a test, mint egy terhet. Tudom, hogy ez hihetetlenül nehéz néha, főleg, ha van dolgunk, bizonyos fizikai kihívásokat. De talán ez is szolgálhat egy kis emlékeztető. Lehet, hogy úgy érzi, a frusztráció és a harag, majd a gyakorlatban hálámat a test egészére.
  6. Fókuszban öngondoskodás. Szánj időt, hogy jobban megértsék, mit öngondoskodás jelent neked, és hogyan tudja fordítani a mindennapi. Ez magában foglalja mindent kap elég alvás nemet mond kötelezettségvállalásokat, amelyek nem jól érzi magát, hogy a naplózás a szívét. Öngondoskodás nem önző vagy luxus. Ez nagyon nehéz vigyázni mások, amikor kimerült, és a mi ész végén.
  7. Fókuszban a saját együttérzés. Agyunk természetesen hajlamosabbak a negatív gondolkodás, így amikor nem nézünk, ahogyan mi szeretnénk, ha hibázunk, amikor mi vagyunk, mint tökéletes, a belső kritikusa kilincsek rá, hogy a hiba vagy tökéletlenség, és mint a tic vagy parazita indul lakoma. Úgy kezdődik, nagyító. Hirtelen a kis hibát, vagy aggodalmat vált egy katasztrófa. Gyakorold törés a ciklus - és szokás, valóban - a gyakorló saját együttérzés helyett. Gondoljunk csak a legjobb barátod, és hogyan kívánja kezelni őt. Gondolj magadra, mint a gyermek és a szülő gondoskodó próbálják megnyugtatni, hogy gyermeket. Ezek a saját együttérzés meditáció segíthet.
  8. Készítsen napi rituálék, amelyek középpontjában a érzés öröm a saját bőrét. Ez lehet bármi nyújtás reggelente, hogy vesz egy fürdőt este.
  9. Légy teljesen jelen. Nem kell minden alkalommal. De próbálja meg teljes mértékben jelen, amikor vacsoráztunk egyedül vagy a családjával. Próbáld ki, hogy teljesen jelen, amikor sétálni. Lélegezz be a szél ellen a bőrt. Próbáld ki, hogy teljesen jelen, ha csók a házastárs vagy ölelni a gyerekek.
  10. Add humor az életed. Azt hiszem, az öröm és a humor összefonódik. Ahogy az egyik szakértő azt mondta, humor nem történik véletlenül; ez választás kérdése. Keressétek humor ki figyeli vicces filmeket, olvasás vicces könyvek és hallgatja kedvenc humoristák.

Azt hiszem, a legfontosabb művelése öröm, legalábbis számomra, hogy időt, amit szeretsz csinálni, és hogy kivel szeretsz.

load...

Mi tesz boldoggá? Mit hoz neked örömet?

load...

Kapcsolódó hírek


Post A tested

Könnyű megtalálni a stresszt

Post A tested

Öngondoskodó vasárnap: létrehozza, amire szükségünk van

Post A tested

Elengedhetetlen gyakorlat az alapul szolgáló meggyőződések megvizsgálásához

Post A tested

Body image booster: helyezze el a vállakat

Post A tested

A testkép és a szépség arcai

Post A tested

Az öngondoskodáson és nem éles őrült életen

Post A tested

Szakértők a testképen, a zsíros étkezés és az egészséges kapcsolat kialakítása az élelmiszerekkel

Post A tested

Egyszerű módja annak, hogy felmérje az öngondoskodást

Post A tested

A versenyző gondolatok kezelésének további módjai

Post A tested

Jobb hallgatóvá válni magadnak

Post A tested

Biztonságos hely létrehozása mások számára

Post A tested

15 kéri Önt megismerni