10 módja annak, hogy kedvesebb legyen magadnak ezen a hétvégén | HU.Superenlightme.com

10 módja annak, hogy kedvesebb legyen magadnak ezen a hétvégén

10 módja annak, hogy kedvesebb legyen magadnak ezen a hétvégén

Tegnap beszéltünk kísérletezik önálló együttérzés - annak ellenére, hogy a rosszalló suttogások és üvölt a mi belső kritikusa.

Mivel a negatív gondolatok - bármit is vannak - nem számít. Nem kell vezetni, vagy diktálja tetteinket. Nem kell, hogy uralkodjanak a világ.

Mi működhet kedvességgel, nem számít, mit hallunk a mi belső kritikusa - vagy másoktól. És mi lehet megtenni a kis módon.

Tudjuk, hogy a kis elmozdulások a napokban, hogy kedvesebb magunkat. Tudjuk, hogy ezek a változások minden formája, mérete vagy súlya.

Tudjuk, hogy ezek a változások akár már ellenőrizte le az összes feladatot a teendők - e vagy sem.

Tudjuk, hogy ezek a változások bármikor, bárhol.

Tudjuk, hogy ezek a változások a hétvégén, és most.

Íme 10 javaslatok kezdeni.

  1. Gyakorlat alternatív orrlyukba légzés. Ez az egész sokkal könnyebb, hogy magától együttérző, mikor vagyunk nyugodt. Nekem hogyan érzek a testem és én gyakran vesz egy zuhanórepülés, ha feszült vagyok, csalódott és fáradt. Ebben a darabban, Anna ad nagy utasításokat, hogy megpróbálja alternatív orrlyukba légzés, ami hihetetlenül megnyugtató: Az Ön domináns kéz, „hogy egy U-alakú a hüvelyk- és mutatóujját. Ha használja a jobb kezét, nyomja meg a jobb hüvelykujját a jobb orrlyuk, óvatosan bezárja. Lélegezz be a bal orrlyukon. Ezután nyomja meg a jobb mutatóujját ellen a bal orrlyukon, bezárja, elengedi a hüvelykujját a jobb orrlyuk - lehetővé teszi magát kilégzés a jobb orrlyukon keresztül. Ismételjük belégzése a jobb orrlyukon keresztül, majd bezárja és kilégzés a bal orrlyukon. Továbbra is tetszik ez a legalább 10 teljes lélegzetet.”
  2. Mondj nemet a valamit, amit nem akar. Például azt sem, hogy egy összejövetelen, hogy nem hangzik szórakoztató, így összpontosítani, amit igazán szeretnénk.
  3. Mondj igent a valamit, amit akarsz. Tegyük fel például, hogy egy kávét igen dátum barátja nem beszéltem egy darabig. A mosodai várhat.
  4. Részt vesznek a fizikai aktivitás kizárólag a gyönyör - nem azért, mert „kell” (mint „Azt kell fogyni” vagy „ki kell dolgoznia, mert majdnem bikini szezon” vagy „Meg kell ledolgozni, hogy rétest. „). Tedd olyan tevékenység, amely jól érzed magad.
  5. Kitalálni, mi a alapvető szükségletei, és rájuk koncentrálni. (Ez egy kiváló tip Mara megosztotta velem ezt a cikket.) Ez azt jelentheti, lefekvés korán ma este, így kap elegendő alvás. Ez azt jelentheti, ivás sok vizet. Ez azt jelentheti, hogy többet eszik gyümölcsöt (személyesen, én egy nagy grump amikor még nem volt a gyümölcsöt a nap.)
  6. Adj magadnak egy bók. Csak egy. Bók a mosolyod. Dicsérd az étkezés csak készül. Bók hogyan hatnak a családjával. Bókot kíváncsi megközelítés az élet.
  7. Ahogy feküdt a fejét a párnára, köszönöm tested. Ez lehet egy gyors „Köszönöm!” vagy „Köszönöm a lábam kivitelezésére ma velem” vagy „Köszönöm, fegyvert, mert így a lányomnak, hogy hatalmas, szerető ölelés.”
  8. Hogy a szervezet egy masszázs. Masszázs a kezét (ha ők, mint az enyém, ők merev és fáradt tipizálás). Masszázs a nyak és a lábak. Bárhol úgy érzi a feszültséget, próbálja masszírozni a területen, vagy kérdezze egy szeretett.
  9. Egyél egy kedvenc étel. Gondolj, amit te vágy - zöldségeket, tenger gyümölcsei, tészta, talán mind a három - és válaszol, hogy szükség van. Feltétlenül kóstolja minden remek harapás (azaz valóban ízét).
  10. Fogni a levegőt, és elmélkedni. Ülj le, és arra gondolok, hogyan szeretné tölteni ma, holnap vagy vasárnap. Ha nem tudja, hogy mit szeretne az egész nap, mert bizonyos feladatokat, faragni zsebek idő elhelyezésére a kívánságait és kívánságait. Emlékezz ők ugyanolyan fontos és lényeges (ha nem több), mint mindent - és mindenki - más.

Jó hétvégét!!

load...

load...

Kapcsolódó hírek


Post A tested

Mit akarsz beletenni az életedbe?

Post A tested

Bullying és testkép: kérdések és válaszok deborah reber, 1. rész

Post A tested

Body image booster: feltárja, hogy a bőrén és egy ajándékban!

Post A tested

5 kérdés feltárása minden nap

Post A tested

A szakértők 11 tippet osztanak meg a kövér beszéd megállításához

Post A tested

37 lecke a testképre, a jólétre és az életre

Post A tested

Étkezés, diéták és saját magunkra történő áttérés

Post A tested

Hogyan lehet megfigyelni a zsíros beszédet, így megállíthatja

Post A tested

Öngondoskodó vasárnap: eszik eszik

Post A tested

Body image booster: gyakorlatban te vagy

Post A tested

Az önérzet gyakorlása, ha nem tudsz

Post A tested

Body image booster: átöleli egyediségét