10 módja a szomorúság leküzdésére | HU.Superenlightme.com

10 módja a szomorúság leküzdésére

10 módja a szomorúság leküzdésére

Néha összpontosítva élelmiszer - mint például undereating vagy túlevés - vagy a testünket - mint például folytató soványság - könnyebb, mint foglalkozó negatív érzelmek, különösen a szomorúság.

De mi lehet tanulni, hogy kiadja, és megbirkózni a szomorúság. Feeling érzéseinket valójában egy készség, nem a tehetség, hogy csak néhányan közülünk születik.

load...

Íme néhány módszer, hogy kezelni szomorúság.

1. Tekintsük az aktuális megküzdési stratégiák. Hogyan kezeled a szomorúság ma? Vajon ezek a gyakorlatok valóban segít jobban érzi magát? Vajon egészséges? Vajon valóban táplálják te? Úgy tudjuk, mi működik neked, és mi nem az.

2. Cry. Szerint a Lisa M. Schab, LCSW, könyvében, A bulimia munkafüzet Teens, sírás „az a szervezet természetes módon felszabadító szomorúság. Stresszhormonok kijön a könnyek.”

load...

3. Gyakorlat csuklós szomorúság. Néha vagyunk annyira sincsenek érzelmeink, hogy nem is veszik észre, amikor megtapasztaljuk szomorúság - és mi, hogy még nekünk jelent. Schab javasolja befejezése minden ilyen mondat 10-szer a lapban: „Úgy érzem, nagyon elszomorítja, ha...”; „Úgy éreztem, szomorú, ha...” (Az utóbbi, gondolom, vissza a gyermekkor.) Azt mondja, hogy el tudja olvasni a válaszokat hangosan magadnak, vagy egy barát.

4. Jot le a naplódba. Engedje meg érzéseit írásban a folyóirat. Például, amikor azt kell, hogy kiadja a szomorúságom, tettem én nagy fejhallgató és hallgatni lassú dalokat (semmit a hegedű vagy cselló igazán lesz nekem! Ez olyan, mint a húrok játszanak ki az érzelmeimet, és érzem, minden megjegyzés).

5. Hozzon létre egy verset. Csatornázás mi érzelmek kreatív projektek is egy nagy kiadás. Ez az egyik oka Szeretek írni. Szerint Schab, „Költészet egyszerűen létre egy képet a szavak.” (Nem csak szeretni, hogy?) Azt javasolja nyomtat ki a vers és festmény színei és képek körül - függetlenül méri a szomorúságot, amit érzel. Akkor vegye ki a naplót, és írja: „... Milyen érzés, hogy helyezze el a szomorúság kívül van”, írja.

6. Mutasd meg magad támogatást. Keress egy csendes helyet; tedd a jobb kezed a mellkas és a bal kezét a gyomor, majd óvatosan azt mondod magadnak: „Az Ön neve, itt vagyok neked, én érdekel a szenvedést” Schab mondja.

7. Beszéljen a szerelem egy. Megosztása érzéseinket a szeretteink nem csak segít engedje el őket, de akkor tegye a dolgokat a szempontból, és még nekünk jó ötleteket, hogy megoldja a helyzetet. És mindig nagyon jó érzés tudni, hogy mi támogatott.

8. Vegyünk egy séta. A fizikai aktivitás előhívó jól érzi magát az endorfinok. Mivel ezen kívül is úgy érzi, nagyon felszabadítása - és ha körül fák, növények, virágok vagy más típusú jellegű, különösen akkor lehet megnyugtató. (Ha egy nyüzsgő város, próbálkozzon egy parkban vagy a kertben.)

9. Vegyünk egy káddal vagy forró zuhany. Nem vagyok egy fürdő személy, de Imádok gőzölgő forró zuhany. Ők csak meleg a szívem, és megnyugtatja a lelkem. Van valami nyugtató és frissítő a víz lépcsőzetes le a bőrt.

10. Gondolj, amit igazán megnyugtatja Önnek. Fontos, hogy a különböző hasznos technika az Ön oldalán. Ily módon, ha belenyúlnak a toolbox, és vegye ki a technikát meg kell feldolgozni a szomorúság. Készíts egy listát az összes dolog, ami igazán megnyugtató, és segítségével engedje el a szomorúság egészségesen. Ez lehet bármi curling fel a kanapén egy jó könyvet nézi a kedvenc vicces filmet petting a macska.

Lehet, hogy a fenti javaslatok nem működik az Ön számára. És ez teljesen rendben van. Keresse tevékenységek megnyugtatja te, és a kísérleti található.

Kiadása után a szomorúság, ez hasznos, hogy vizsgálja meg lehet oldani a helyzetet. Más szóval, meg tudja javítani a valós helyzetet, amely megjelenítette a szomorúság? Ha ez a harc egy szeretett, meg tudja velük beszélni róla? Ha ez a probléma a munkahelyi, meg tudja javítani?

És mindenek felett, ne feledje, hogy a nap mindig jön ki a következő napon.

Mi segít kezelni a szomorúság? 

PS, Ne felejtsük el, hogy véleményezzék ezt a bejegyzést, hogy nyerj egy példányt a Susannah Conway szép könyv! Hála eddig mindenkinek, aki hozzászólt. Szeretem a figyelmes szó. Boldoggá tesz, hogy tudni a nagyszerű módon ti tapasztaljátok meg testüket. Tehát inspiráló!

load...

Kapcsolódó hírek


Post A tested

A belső kritika figyelmen kívül hagyásának ereje

Post A tested

Olyan mantrákat kell létrehoznod, amire szükséged van

Post A tested

Írásjegyzék a jobb testkép, öngondoskodás és jólét érdekében

Post A tested

Bővebben a táplálkozásról, a test békéről és a jógáról: a 2. rész Julie Normannal

Post A tested

Body image booster: az öngondoskodó célok beállítása

Post A tested

Mi a teendő, ha egy szeretett diétát, a 2. részt

Post A tested

Az étkezési zavar visszaszorítása és kezelése

Post A tested

Öngondoskodó vasárnapi kapcsolatok 1.31.16

Post A tested

8 kreatív módon gyakorolhatja az öngondoskodást

Post A tested

11 testkép gyakorlat a pályán 2018-ban

Post A tested

Segítség az örökbefogadó szülőknek az etetési problémák leküzdésében: kérdések és válaszok dr. Katja rowell

Post A tested

Erekesés visszaállítása: michelle története, 1. rész