A bipoláris zavar kezelésére | HU.Superenlightme.com

A bipoláris zavar kezelésére

A bipoláris zavar kezelésére

By Shamash Alidina szerzője, Éberség kezdőknek

Éberség meditáció terápia, amely önkontroll technikák leküzdeni a negatív gondolatok és érzelmek, és elérni a nyugodtabb, célzottabb lelkiállapot - a pillanatról-pillanatra a figyelmet minőségek a kedvesség, a kíváncsiság, és az elfogadás.

load...

Éberség eredetileg egy ősi keleti megközelítés jólét, hogy megtaláltuk, a közelmúltban pszichológiai kutatások, hogy egy erős kezelési módját egy sor mentális egészségi állapotot.

A nagy dolog az éberséget, hogy ez nem csak egy technika gyakorlására most vagy akkor, de egy életmód az egész életét, pillanatról pillanatra. Emberek, akik gyakorolják az éberség rendszeresen találja, jobban koncentrálnak, nyugodt, és jobban képes megbirkózni az élet kihívásaival.

Megfigyelése gondolatok helyett reagált rájuk

Az éberség, megtanulod, hogy gondolatokat csak gondolatok, nem pedig tényként vagy helyzeteket kell reagálni. Gondolatok gyakran jön és megy az elme, és ha kezelni minden gondolat valódi és rendelni őket ugyanazon a szinten fontos, akkor hajlamosabb a padlón érzi magát a közepén negatív vagy önálló ítélkező gondolatokat és nagyon fellelkesült a közepette pozitív gondolatok. Ez hullámvasút az érzelmek és az energia gyakran úgy tűnik, hogy nyomon követhessék a ugyanazon az úton, mint a bipoláris zavar a fent és lent.

load...

Gyakorló éberség, azt veszi észre, hogy mindkét típusú gondolatok csak gondolatok, és akkor nem kell, hogy reagáljon, vagy akár nekik a teljes figyelmét. Elvégre támadnak csupán ki a valóság észlelése vagy alátámasztják a saját gondolkodási folyamat. Te nem szükséges, hogy nekik a teljes állapotát, hogy igaz. Éberség magában nézi gondolatok és visszalépve őket -, mint nézni a felhők halad át az égen. Ez lehetővé teszi, hogy egy érdektelen szemlélő és gondolatok veszítenek felett az érzelmek.

Kapcsolási mód az elme

Éberség is hangsúlyozza a tanulás üzemmódot váltani az elme. Normális működik „csinál üzemmódban”, amely arról szól, célokat és elérni őket. Sokan megragadnak ebben a módban, és soha nem veszik észre, hogy lehetőségük van a váltás a „lét mód”, amely arról szól, amely lehetővé teszi, és elfogadja a dolgokat, ahogy vannak, nem pedig keményen dolgozik, hogy megváltoztassa őket.

Mivel a mód különösen hasznos a birodalmában érzelmek. Ha szomorú, és nem fogadja el, akkor a végén harci változtatni a tapasztalat. Ez ahhoz vezethet, hogy egy mélyebb érzés a szomorúság és a kiváltó negatív gondolat ciklust. Azáltal, hogy a tapasztalatok és mindfully elfogadja az érzelem, akkor lehetővé teszik az érzés, hogy eloszlassa a maga idejében.

Éberség-alapú kognitív terápia (MBCT) depresszió

Éberség-alapú kognitív terápia (MBCT) fejlesztették mintegy 10 évvel ezelőtt, mint a kezelés a visszatérő depresszió. MBCT tanítja résztvevők a készségek, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy jobban tudatában gondolataik ítélet nélkül, megtekintését negatív (valamint a pozitív és semleges) gondolatok elhaladó mentális események helyett a tényeket. Kutatás megállapította, hogy egy nyolc hetes kurzus MBCT eredményezett 50 százalékos csökkentését depresszió relapszus (kezeléssel összehasonlítva a szokásos módon) azoknak, akiknek három vagy több korábbi depressziós epizódok. Ennek eredményeként, a Nemzeti Egészségügyi Szolgálat, az Egyesült Királyságban most azt javasolja, MBCT, mint a kezelés választás azok számára, akik szenvedtek a három vagy több depressziós epizódok.

MBCT most gyorsan kutatott egy sor különböző mentális egészségi állapot, beleértve a bipoláris zavar. Előzetes kutatások 2008-ban közzétett professzor Mark Williams, az egyik a fejlesztők MBCT, ígéretes eredményeket mutatott. A kutatók vizsgálták a kis randomizált embercsoport a bipoláris zavar elengedés. Azt találták, azonnali csökkentését a szorongás a csoport, mint azok, akik nem kaptak a MBCT képzést. Szintén mindkét bipoláris és az unipoláris résztvevők MBCT csökkenése volt a depresszió tüneteit, mint azok, akik nem.

Egy másik kísérletben a MBCT bipoláris végeztük 2 csoport Oxfordi Egyetem, Egyesült Királyság, és a 2. Csoportban, a University of Colorado, USA. Ezek a kis csoportok, de újra eredmények ígéretesek voltak, mutatja csökkenése depressziós tünetek és öngyilkossági gondolatok, és kisebb mértékben csökkent a szorongás és a mániás tünetek.

Éberség kezelése bipoláris zavar

Éberség néz ki, mint egy potenciálisan hatékony kezelési módját bipoláris zavar, különösen a depressziós pole, amely lehet a legnehezebben kezelhető gyógyszeresen egyedül. Éberség gyakorlatok és meditációk hasznosak emberek a bipoláris zavar (mániás depresszió), mert az éberség:

  • Csökkenti a visszaesési arány depresszió.
  • Csökkenti a stresszt és a szorongást, amely jelentősen hozzájárul a kezdeti két mánia és a depresszió és ronthatja a betegség lefolyását.
  • Javítja az egyén azon képességét, hogy kezelni gondolatait és érzéseit, és növeli a figyelmet, ahogy a személy hajlamos externális ingerekre.

Éberség gyakorlatok közé tartozik a vezetett meditáció test scan, szem előtt tartva a gyaloglás, éberség levegőt, és éberség a gondolatait és érzéseit. Mindezek a gyakorlatok az audio CD lemezen, hogy jön a könyv Éberség kezdőknek.

Ha már volt semmiféle éberség képzés, kérjük, ossza meg tapasztalatait és betekintést.

További információ a éberség

Ha többet szeretne megtudni, akkor olvassa el a könyvet, Éberség kezdőknek, ami jön a több mint egy órás vezetett éberség gyakorlatok CD. Rendeljen Amazon.com.

Ön is szeretné, hogy vizsgálja meg az alábbi forrásokat:

  • Az tudatában végig Depresszió Williams, Teasdale és Segal, aki kifejlesztette MBCT. Rendeljen Amazon.com.
  • Ha szeretné megtudni, MBCT, próbálja megkeresni a „MBCT” online a helyi területen.
  • Ahhoz, hogy a távoktatási kurzusokat MBCT telefonon vagy Skype-on keressen meg a [email protected], vagy learnmindfulness.co.uk.
  • Find me on Facebook-on Facebook.com/learnmindfulness
  • Find me on Twitter át twitter.com/shamashalidina

Irodalom

  • "Éberség alapú kognitív terápia (MBCT) bipoláris zavarban: előzetes kiértékelése azonnali hatása között epizód működését", JMG Williams et al., Journal of Affective Disorders, Volume 107, Issue 1, 2008.
  • "A Pilot Study of Éberség alapú kognitív terápia a bipoláris zavar," David J. Miklowitz, et al., International Journal of Cognitive Therapy, 2. Kötet, 4. Szám, 2009.
  • Innovációk és előleget a kognitív viselkedési terápia szerkesztette Danielle Einstein, 3. Fejezet, „meditáció és a bipoláris zavar”, Jillian Ball, Justine Corry, és Philip Mitchell.

load...

Kapcsolódó hírek


Post Személyiségzavarok

A gyógyszerek leíróbb és pontosabb megnevezése

Post Személyiségzavarok

A harag elfojtása

Post Személyiségzavarok

A könyv áttekintése: a család figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség

Post Személyiségzavarok

Boldog 2018. Viszlát nárciszizmus. 500 kilométeres helyszínek ünneplése!

Post Személyiségzavarok

Ez is el fog múlni

Post Személyiségzavarok

Gyorsan a narcisztista és a zöld borsó fiaskó

Post Személyiségzavarok

3 akadályozza a kommunikációt

Post Személyiségzavarok

Házassági tanácsadás: érzed magad?

Post Személyiségzavarok

Az érzelmi események jelentőségének csökkentése

Post Személyiségzavarok

A szomorú igazság a felnőtt testvér versengésről

Post Személyiségzavarok

Ellenőrzés: dühös, mint amennyire szükséged van

Post Személyiségzavarok

Nem szeretett gyermekkorban: 10 lépés a felnőtt öngyógyításhoz