Futtatsz magadtól? | HU.Superenlightme.com

Futtatsz magadtól?

Futtatsz magadtól?

Nemrég egy barátom azt mondta, hogy csak ritkán olvas vagy tévét, mert nem tud ülni, hogy hosszú. Van több ügyfél, akik a sokkal többet, mint hogy tudja kezelni az életükben, mert szeretik a „tartózkodás elfoglalt.” Meglepően sok ember, Rájöttem, kétségbeesetten elkerülni, hogy egyedül van.

élünk a világban a futó ember. Bárcsak mindannyian fut, hogy javítsuk az egészség és a jó közérzet, de attól tartok, hogy ahelyett, hogy mi többnyire „fut”, hogy elkerülje az érzelmek bennünk.

load...

Ha mozog, akkor figyelmetlen, hajtott és elfoglalta. Ez tart attól, hogy úgy érzi, milyen érzés, hogy a saját bőrét. Ezzel szemben, ha abbahagyja mozgó, a belső-én jelenik meg, és akkor kénytelenek vagyunk számolni vele. A belső-én tartalmaz mindent, ami rád, beleértve az élettapasztalatok, az emlékek, és ami a legfontosabb, az érzéseidet.

Annak megállapításához, hogy Ön tagja a „futó” csoport, válaszoljon a következő kérdésekre magáról általában addig on:

  1. Tetszik, hogy felfüggeszti elfoglalva egész idő alatt?
  2. Tudni jellemzően inkább nem, hogy otthon egyedül?
  3. Úgy érzi, nyugtalan, ha nem csinál valamit?
  4. Nehéz, hogy üljön le, és pihenni?
  5. Úgy érzi, hogy szükség van, hogy a produktív mindenkor?
  6. Van igényel állandó szórakozás?

Azért jöttem, hogy észre, hogy van egy meglepő magyarázatot kell futni magát. Ez nem a társadalom vagy a technológia. Ez gyermekkori érzelmi elhanyagolás.

load...

Itt van, hogyan működik. Ha felnősz egy háztartásban, ami vak érzelem, nem tanulnak a szükséges készségeket, hogy elfogadja, azonosítása, a dallam, vagy kifejezni saját érzelmeit.

Ha nem szembesülnek és kezelni az érzelmek, mind a föld alá, összevonásával belsejében, mint egy fazék leves. Ez a „leves” Simmers el kívül a tudatosság. Felejtsd el. Amíg maradsz elfoglalt, figyelmetlen és összpontosított más dolog, akkor nem kell érezni ezeket az érzéseket.

De ez e egyedül pillanatok, amikor semmi sem zavarhatja meg, hogy az érzések kezdenek buborék fel. Láttam ezt a vezetéket nagy kényelmetlenséget sok ember; egy érzés, nyugtalanság és elégedetlenség, amelyet nehéz ülni.

Itt fogom megosztani veletek egy gyakorlat ettől futó üres, amit gyakran megosztani az érzelmekben elhanyagolt betegeknél. Úgy tervezték, hogy segítsen tanulni elviselni a belső-én. Ez egy olyan képesség, amely segít, hogy az életed békésebb, nyugodt, és érzelmileg kapcsolódik.

Azonosító & Exercise elnevezése

Ezt a gyakorlatot naponta frissülnek. Kezdheted három percig, vagy egy perc, vagy tíz percig, attól függően, hogy milyen nehéz az Ön számára. Ön dönti el, mi a legjárhatóbb az Ön számára: 

1. Lépés: Csukd be a szemed. Képzeljünk el egy üres képernyő, amely átveszi az elméd, száműzve minden gondolatot. Fókuszban az összes figyelem a képernyőn, fordult a figyelem befelé. 

2. Lépés: Tedd fel magadnak a kérdést: 

„Mit érzel most?” 

3. Lépés: Fókuszban a belső tapasztalat. Legyen tisztában olyan gondolatok, amelyek pop be a fejét, és törli őket gyorsan. Tartsa a hangsúly: 

„Mit érzel most?” 

4. Lépés: Próbáld azonosítani érzést szavakkal kifejezni. Lehet, hogy több, mint egy szó. 

5. Lépés: Ha gondjaid vannak megjelölve az érzéseket, akkor google „Feeling Word List”, vagy használja a Feeling Szólista a Resources a Running on Empty segít azonosítani, hogy mit érzel. 

Ha úgy találja, ez a gyakorlat lehetetlenné, ne légy ideges! Sok HU emberek nagy nehézséget ez a gyakorlat. Egyszerűen próbálkozzon a következővel:

  1. Állítsa be a stoppert 1, 2, 3, 5 vagy 10 perc, amit úgy gondolja, működni fog az Ön számára.
  2. Ismétlés 1. Lépés: Csukd be a szemed. Képzeljünk el egy üres képernyő, amely átveszi az elméd, száműzve minden gondolatot. Fókuszban az összes figyelem a képernyőn, fordult a figyelem befelé.
  3. Tartsa a képernyő üres: Ha van egy gondolat, akkor jelenik meg a képernyőn. Azonnal távolítsa el, akkor állítsa vissza üressége, és továbbra is összpontosítva a figyelmet a képernyőn.

Itt használ az 1. Lépésben egy gyakorlat, hogy megtanulják, hogyan kell ülni magad és az érzéseidet, és tűri őket. Tedd ezt, naponta többször, mint te. Minél gyakrabban csinálod, annál jobb lesz kap rá. Egy bizonyos ponton, akkor lesz kész, hogy menjen vissza, és próbálja lépéseket 2-től 5 újra, és könnyebb lesz ebben az időben.

Lényeg: Az érzelmek hasznos, elengedhetetlen, biológiai része annak, aki vagy. Az érzelmek nem lehet törölni, és akkor nem lehet tagadni. Akkor lehet, hogy azok a barátok, vagy az ellenséget, de nem tudja futtatni őket.

Ha már fut az érzéseidet, megfordulni és szembenézni velük. Ismerje meg, hogy üljön velük, kifejezni és kezelni őket. Kezdje el használni őket, hogy a döntéseket. Lehetővé teszi, hogy gazdagítsa és felvidít az életedben, és akkor is könnyebben csatlakozik, még teljesülnek, erősebb és boldogabb, mint eredményt.

Elképesztő, hogy mit felfedezni, ha leállnak az érzéseid. Rájössz, hogy amit már elkerülve ezekben az években nem is olyan rossz. Ez az értékes és hasznos. Ez csak akkor.

A gyermekkori érzelmi elhanyagolás (CEN) láthatatlan és nehéz megjegyezni, ezért nehéz lehet tudni, hogy van ez. Annak kiderítésére, hogy élsz a CEN, a Take a Érzelmi elhanyagolás kérdőív. Ez ingyenes!

load...

Kapcsolódó hírek


Post Gyermekkori rendellenességek

Fekete bárány

Post Gyermekkori rendellenességek

5 dolgot kell tennie, ha érzelmileg elhanyagolták

Post Gyermekkori rendellenességek

A gyermekek érzelmi elhanyagolásának 10 órája

Post Gyermekkori rendellenességek

Stresszes család? 10 mantrát, hogy az ünnepekre jussanak

Post Gyermekkori rendellenességek

Az 5 különösebb erőssége az érzelmileg elhanyagoltnak

Post Gyermekkori rendellenességek

Van érzelmi integritásod?

Post Gyermekkori rendellenességek

3 módja a karbantartási módból való kilépésnek és a küzdelemnek

Post Gyermekkori rendellenességek

Vigyázz a brutálisan becsületes

Post Gyermekkori rendellenességek

Nem szomorú nem fáj nem dühös: üres

Post Gyermekkori rendellenességek

Ötféle érzelem támad a természet törvényeihez

Post Gyermekkori rendellenességek

Öt lépés a határvonal felépítésére a kritikák szűrésére

Post Gyermekkori rendellenességek

Ön egy wmbnt szülő?