Munka: hogyan használjuk a számítógépeinket a tudatossághoz | HU.Superenlightme.com

Munka: hogyan használjuk a számítógépeinket a tudatossághoz

Munka: hogyan használjuk a számítógépeinket a tudatossághoz

Egy kicsit vissza, írtam egy bejegyzést a vizsgálat, „van ideje, hogy húzza ki?” A kérdés költői volt oly módon, mondván, hogy a mi kultúránkban túl sok dolgot kell figyelni, és amikor a végén visszaélnek minden lehetőséget, mi lesz overconnected és ez táplálja a mentális és fizikai dis-nyugalom. De mi történik, ha a munkánk megköveteli tőlünk, hogy lehet dugni, mit tehetünk akkor?

Először is fontos, hogy lebontják, hogyan odafigyelünk technológia. Időnként koncentrálnak és kell, hogy a dolgokat tenni, ezért teljesítmény egy e-mailek száma. Máskor meg kell kutatni, és így böngészhet az interneten keresnek tartalmat és a források. Ez egy hatékony felhasználását a figyelmet.

load...

Azonban más alkalommal megkapjuk túlterheltek szerelési projektek és az általunk használt technológia, mint a szórakozás vagy olyan módon, hogy „kill időben.” Talán kezdjük választ jelentéktelen e-maileket, vagy indítsa el a szörfözés az interneten az agy csöpög. Ez az, amit az úgynevezett figyelmetlen vagy pazarló zóna figyelmet.

Tehát mit tehetünk, ha igazán érzem azt akarjuk, hogy húzza ki, de nem tudjuk, mert a munka megköveteli tőlünk, hogy lehet dugni?

  • E-mail meditáció - Az én hamarosan megjelenő könyvben a jelenleg Effect (Simon and Schuster, 2012) Van egy fejezet van, hogy néz ki, hogyan tudjuk, hogy még több figyelmet, hogy a technológia a munkahelyen. Szóval, hogy ki a fogalom létre egy e-mailt a meditáció. Ez egyszerűen arról elhagyásával egy bizonyos ideig, 10, 20, 30 vagy 60 perc, és így az e-mail tárgya a meditáció. Amikor az elméd vándorol ki rá pazarló vagy figyelmetlen zónák figyelmet, akkor vegye figyelembe, hogy óvatosan vezesse vissza az e-mail. Más szóval, ahogy te is összpontosítani a légzés egy légzés meditáció, mint a tárgya a figyelmet, akkor helyette e-mailt.
  • Alkalmazás - Mi nemrég kísérletezik egy Éberség munkahelyi alkalmazás, ahol valaki áthalad a rövid darabokat az oktatás és a gyakorlat (5 perc), hogy segít csökkenteni a stresszt, erősíti az éberséget és a hangsúly a munka, és ad betekintést, milyen gyakran találja magát, figyelmetlen vagy pazarló zónák figyelmet. Az alkalmazás nyomon követi, hogyan csinálod együtt mindenki, aki rajta van. Vannak más meditációs Alkalmazások ott lehet választani is.
  • Bell Timer - Tudod kap szabad meditáció időzítő sorban a szünet, és üljön egy ideig 5 perctől 30 percig.

Nem kell, hogy mindig elszakadni a digitális eszközök gyakorolni az éberséget, tudjuk használni őket, hogy támogassanak minket a mi gyakorlatunkban.

load...

Vegyünk egy nap vagy egy hét, és próbálja ki néhányat közülük. Lássuk mi a saját tapasztalat azt mondja. A a nap, ez a legjobb tanár.

Mint mindig, kérjük, ossza meg gondolatait, kérdéseit és történeteket arról, hogyan használja dugulás támogatására, hogy jobban figyeljenek. Az ötletek olyan élő bölcsesség mindannyiunk számára előnyös.

load...

Kapcsolódó hírek


Post Felnőtt betegségek

Mindentudás a tizenévesek számára: interjú a gina biegelrel, lmft

Post Felnőtt betegségek

Emlékeztető üzenetet: martin luther király, jr

Post Felnőtt betegségek

Kipróbálja az újdonságot és a szénhidrátot, hogy növelje a szerotonin és a dopamin

Post Felnőtt betegségek

12 kedvenc mentális egészségügyi videója 2017-ben

Post Felnőtt betegségek

Ha nevet adsz, akkor megszelídítheted

Post Felnőtt betegségek

Osama bin laden halott: egy figyelmes válasz

Post Felnőtt betegségek

Egy új paradigma

Post Felnőtt betegségek

A depresszió kezelése opioidokkal?

Post Felnőtt betegségek

Aggódva gondolkodni

Post Felnőtt betegségek

Heroin a szívében

Post Felnőtt betegségek

Mennyire egyértelmű a legváratlanabb helyeken

Post Felnőtt betegségek

Lehet, hogy fomo vagy foku?