Mbct a depresszióhoz bárhol és bármikor: interjú a zindel segal, phd | HU.Superenlightme.com

Mbct a depresszióhoz bárhol és bármikor: interjú a zindel segal, phd

Mbct a depresszióhoz bárhol és bármikor: interjú a zindel segal, phd

Több mint egy évtizeddel ezelőtt, Zindel Segal, Mark Williams és John Teasdale kifejlesztett Éberség alapú kognitív terápia (MBCT) segíti az embereket, nem alakulhat ki depresszió. Idővel vizsgálatról vizsgálatra jött ki, amely bemutatja a pozitív hatást MBCT van a visszaesés a depresszió. Tanítottam ezt a programot sok-sok idő és már látta a átformáló ereje első kézből. Ugyanakkor azt kapnánk e-maileket az emberek szerte az országban azt kérdezi, ha tudta, hogy ha ez a saját területén. Gyakran előfordul, hogy nem, de most Zindel Segal és Sona Dimidjian volna megoldani ezt a problémát.

Ma Zindel beszél nekünk egy új online nevű programot tudatában Noggin hogy hozhat MBCT hogy Ön bárhol, bármikor.

Elisha: A szem előtt tartva Noggin egy nagy név, pontosan mi is ez, és hogyan látod nyomja a tűt előre integrálására MBCT a mindennapi életünkbe?

Zindel: Örülök, hogy tetszik a neve tudatában Noggin. Arra utal, hogy egy folyamatos együttműködés eLearning Szakemberek NogginLabs. Sona Dimidjian és húztam a tehetségüket, hogy építsenek egy digitális változata Éberség alapú kognitív terápia, úgynevezett tudatában Mood Balance (MMB) részeként egy NIMH által finanszírozott tanulmány látni, hogy MBCT nyújthatnának a weben keresztül. Dolgoztunk MMB betegek számára, akik tanulni akart az alapvető gyakorlatok MMB, de nem férnek hozzá, valamint a személyes group.We is rájött azonban, hogy ez lehet egy hasznos méret klinikusok tanulni vágyó MBCT. Ez egy módja annak, hogy megtanulják az alapvető gyakorlatok MBCT egy erősen tapasztalati, merítsük az összefüggésben. A különböző interactivities, videóklippek és szakértői útmutatást a betegek tudatában Mood Balance nyújthatna az azonos típusú fokális képzés támogatására terapeuták, akik lehet, amely MBCT vagy felajánlja a modell elemeit ügyfeleiknek.

load...

A hangsúly egyenesen támogatja tudatában befolyásolja a szabályozás, és bővíti a rendelkezésre álló túl a párnát, hogy a mindennapi pillanatokat az emberek életét. Azt is kidolgozott egy társ program neve háromperces fellélegezhetnek.

 Elisha: Milyen kutatási tettél ezen online program?

 Zindel: Elég egy kicsit, kiderül. Már megjelent három papírok tudatában Mood Balance, köztük egy kéziratot, amely beszámol a legfontosabb eredményeinek Tanulmányunkban 100 részben engedni depressziós betegeknél a Kaiser Permanente-Colorado akik MMB és csökkenéséről számolt be a súlyos depressziós tünetek maradék (Dimidjian et al. In press - Behav Res & Ther), valamint egy kvalitatív vizsgálat (Boggs és mtsai., 2014), és egy esetben jelentést (Felder et al., 2014). Azt is végzett egy kis kísérleti tanulmány terapeuták felhasználásával háromperces teret a klinikai gyakorlatot.

load...

Három perc lélegzetvételnyi 

Az olvasóknak, akik nem ismerik azt, a 3MBS egy mini meditáció, amit arra terveztek, hogy a terv a formális és hosszabb gyakorlatot az éberség a mi gyakran, nagyon elfoglalt életét. Mi emberek megtanulják a szándékos és rugalmas elkötelezettséget kétféle figyelmet; az egyik, hogy nyitva van és a másik, ami elsősorban.

  1. Az első lépésben a 3MBS, a hangsúly a tudatosság, különösen felismerve és elismerve egy aktuális élmény.
  2. 2. Lépés hangsúlyozza Gathering, különösen azáltal, hogy a figyelmet a érzetek a levegőt egy adott helyen a szervezetben.
  3. A végső lépés körülbelül kiterjesztése a tudatosság a test egészének felhasználásával különösen érzetek a levegőt, mint egy horgony, miközben megnyitja a körű tapasztalat, hogy jelen van.

Azt szeretném javasolni, hogy a mozgás a figyelmet a 3MBS lehet tekinteni, mint útját követve homokóra - kezdve a széles nyílás, mozgó szűk torok és bővülő ismét egy széles bázis. Mert ez az egyszerű, rövid és hozzáférhető, akkor egy 3MBS bárhol és bármikor emlékezni erre.

Elisha: Ha volt, hogy válasszon egyet a leginkább hatásos gyakorlat a program, mi lenne az, és hogyan lehet hozzálátunk gyakorló most?

Zindel: Ez egy nagyon jó kérdés. Azt vedd háromperces lélegzetvételnyi képzés (3MBS), mert ez tényleg a gerinc a MBCT programot. A hűvös dolog az 3MBS képzés, hogy a képzés indul beágyazó ezt a gyakorlatot a saját életét úgy, hogy meg lehet érteni belülről. Ezzel alapot a helyén, a program támogatja bevezetésével 3MBS, hogy az ügyfelek, ami az éberség gyakorlat az ügyfelekkel, lebonyolítása vizsgálatot, és a felvétel éberség gyakorlatok támogatására ügyfelei hazai gyakorlatban.

Kidolgoztuk azt válaszként, hogy milyen sok terapeuta, akik részt vettek személyesen MBCT műhelyek és arra kérnek - továbbra is támogatja és elkötelezettség a tanulási közösség, és segít a végrehajtási és finomítjuk az újonnan szerzett ismeretek.

Elisha: Ez fantasztikus! Nagyon köszönöm, hogy megosztottad velünk Zindel bölcsesség ma velünk.

Mint mindig, kérjük, ossza meg gondolatait, történeteit és az alábbi kérdésekre. A kölcsönhatás létrehoz egy élő bölcsesség mindannyiunk számára előnyös.

load...

Kapcsolódó hírek


Post Felnőtt betegségek

Helyezzen be, edző!

Post Felnőtt betegségek

Öntse a depresszió magjait, felszívja a rugalmasság magjait

Post Felnőtt betegségek

Egy sürgető agymosott kultúrában él

Post Felnőtt betegségek

Egy egyszerű módja annak, hogy az agyadat a tudatosság felé vezesse

Post Felnőtt betegségek

A gyermekek és az iskolák figyelmének felkeltése: egy interjú a holisztikus élet alapjaival

Post Felnőtt betegségek

11 érvénytelenítő szülők tartós hatásai

Post Felnőtt betegségek

Radikális elfogadás: interjú a tara brach-el

Post Felnőtt betegségek

Kedvesség és mentális egészség: egy interjú a Sharon Salzbergrel

Post Felnőtt betegségek

Negatív megerősítés: nem az, amire gondolsz

Post Felnőtt betegségek

Szorongás, jelzálog és bizonytalanság

Post Felnőtt betegségek

Légy kedves a rosszindulatú emberekkel, a leginkább szükségük van rá

Post Felnőtt betegségek

Az elképzelés ereje: egy interjú dr. Daniel siegel