Lehet, hogy fomo vagy foku? | HU.Superenlightme.com

Lehet, hogy fomo vagy foku?

Lehet, hogy fomo vagy foku?

bár én tudatosság a kapcsolatom az én smartphone, bár én intézkedéseikkel csökkentsék az általam használt, bár én erős korlátozásokat a gyerekeimmel körül azok használatát, ha megkérdezte, hogy úgy érzem, van egy fogantyú a kapcsolatom vele, adnék neked egy egyértelmű nEM!

Minél többet beszéltek az embereknek a kapcsolatukat a tech, annál nagyobb tartozás érzését érzem magam. A legtöbb ember, minden alkalommal, amikor látni, hogy valaki elérje a telefon van egy harang, hogy kialszik a tudatban, hogy létrehoz egy késztetés, hogy megragad a telefont. Minden alkalommal, amikor ők lassítása vagy vár bárhol, az ötlet, vagy késztetés, hogy ellenőrizze a telefon merül fel. Mint a függőség, tudom, hogy ez egészségtelen, és mégis az én éberség és a technikákat ott, küzdök ezzel is.

load...

Végre én végre megértjük, mi ez az egész, és mit kell tenni róla.

Számos elmélet létezik, amiért a legtöbb ember, akik egy okostelefon ma úgy érzi, ez a rögeszmés vele kapcsolatban. Egyesek azt mondják, hogy ez egy telefon függőség és elmagyarázni idegrendszeri mint egy hullám dopamin húz minket felé egy objektum, mint a kábítószer vagy az alkohol. Mások leírni közelebb szorongásos zavar, ha itt van ez FOMO (félelem eltűnt Out) hatása, és ezért úgy érezzük, ez a rögeszmés szükség, hogy ellenőrizze a üzenetek, a szociális média és a hírek.

Látom hitelességét mindezen elméletek, de nekem, látom, hogy a jelenlegi, hogy én fogott, ahol olyan sok utakat üzenet jön most (e-mail, szöveges, a szociális média és az összes alkalmazás értesítések) hogy ha nem nézd meg gyakran, hogy megyek hamarosan eltemetve egy készletet üzenetek szűrődik át a sürgős és fontos. Ennek eredményeként, az agyam gyorsan hozza meg a döntést, hogy „Ó, villogó fény, akkor nézd meg.”

load...

Van egy értelemben, hogy ha én csak elengedni egy ideig, én egyszerűen nem lesz képes lépést tartani, így a rövidítés Foku (Félelem a Keeping Up).

A valóság az, több mint 80% -át az időt (vagy több talán), az üzenet nem valami, amit meg kell reagált abban a pillanatban, hogy ez nem sürgős. Ez is valami, hogy nem számított volna, ha én nem fogadott el. Azonban az agy azt mondja: „ha tudok csak üsd ki most, én megfékezni a készletek.”

Van egy csomó a hatékonyság elméletek azt mondják, ha nem kap valamit tenni kevesebb, mint 2 perc alatt csak intézd el akkor és ott. Ha ez lesz 2 perc alatt, tedd le, amíg több időt. De ez az elmélet, együtt az utat tech működik ma is tartsa meg él, mint egy majom lengő ágról ágra.

A másik csapda, annál üzenetek reagál, annál többet kap vissza cserébe, és a megérteni mélyen, hogy ez egy olyan kérdés, modern emberiség általában most. Egyesek azt mondják, a válasz erre az, hogy csak megáll üzeneteket küld ki, van némi igazság, de a valóság sok ilyen üzenetek választ igényelnek.

Szóval, mi a megoldás itt nem annyira rabszolgájává #FOMO és #FOKU?

Vannak mindenféle rövid távú életben hack, mint például:

  1. Szakítsa meg a szokás - Vegyünk egy napot távol a telefon megszakítja a szokás (bár ez növelheti Foku ha ez nyomasztó, ha visszatér).
  2. Van egy app, hogy - Alkalmazni alkalmazások, mint a Forest, hogy nőnek a fák, míg te le az alkalmazást, vagy Twilight, amely megváltoztatja a színárnyalatot a telefon függően a napszaktól, amely figyelmezteti Önt, hogy ez nem a munka ideje.
  3. Játssz a szociális játék - Akkor vágja le szociálisan játszani a játékot barátaival a vacsora, ahol verem telefonok, és az első, hogy vedd fel fizeti a számlát.
  4. Tedd, ahol nem lehet kapni - Vagy kap szélsőséges és vezetés közben tegye a telefont a csomagtartóban.

Ahhoz azonban, hogy a hosszabb távú hatást, és valóban még több bizalmat és segít lazítani a #FOMO és #FOKU. 

  1. Ne felejtsük el, mi mind együtt - Az első lépés számomra, ami hasznos volt a megértés, nem vagyok egyedül ebben, és kezdenek beszélgetni az emberekkel róla.
  2. Nevezze el megszelídíteni! - A következő lépés az volt, hogy gyakorolni elnevezése amikor felmerül háromszor a fejemben. Barátom Dan Siegel megalkotta a kifejezést, „Név hogy megszelídíteni”, és pontosan ez az, ami itt történik. Elnevezése lehetővé teszi, hogy a természetben rendezze be, hogy szem előtt tartja tér között inger és válasz, amelyekben a perspektivikus és a választás rejlik.
  3. Pihenjen a test - A harc, menekülés, fagyasztva válasz aktiválva lett, így tudjuk váltani, hogy ellazítja a testet.
  4. Legyen közösségi - Ez a legfontosabb pont itt, folyamatosan beszél a családjával és barátaival a figyelmet, amit észreveszel érzés overconnected vagy maga felé húzza a tech. Ezzel relációs beágyazza a tudatosság mélyebb benned, és megkönnyíti az Ön számára, hogy érezze, hogy ura.
  5. Bocsáss meg és meghívó - lévén éberség a kapcsolatot a telefon megy az árral szemben most. Ezért fogsz teljesen tökéletes (mint a legtöbb dolog az életben), és így, ha találsz magadnak beleesik egy egészségtelen kapcsolat, ami nem esik jól, gratulálok magát felébred. Ezután megbocsátani magának az időt telt el, és ezzel a megújult tudatosság, hívja magát újra kezdeni.

Mindezek a dolgok már hihetetlenül hasznos számomra, ha egy egészségesebb kapcsolatot az én Foku és ami talán a legfontosabb az, hogy csak kíváncsi, hogy mit szeretne látni a kapcsolatot kinézni, és ha kap elhúzódott ezt a szándékot.

Hagyjuk, hogy ez egy játékos törekvés, mivel ez lesz a házasság, hogy tart egy életen át.

Melegen,

Elisha Goldstein, PhD

Szerzője feltárása Boldogság és társszerzője MBSR minden nap.

 

load...

Kapcsolódó hírek


Post Felnőtt betegségek

Blaming: a kényelem kényelmetlen művészete

Post Felnőtt betegségek

Mi hiányzik ma a gyerekekkel?

Post Felnőtt betegségek

Használd a nehéz érzelmeket érzelmi szabadságra

Post Felnőtt betegségek

Buprenorfin vs. Metadon a heroin Attention Deficit Disorderiction esetében

Post Felnőtt betegségek

Technophobia: van még neked?

Post Felnőtt betegségek

Öt próbált-és-valódi módszer a boldogság növelésére a mindennapi életben

Post Felnőtt betegségek

A figyelem következő hulláma - a tudatos zaj áthaladása

Post Felnőtt betegségek

A média és a figyelemhiányos hiperaktivitás zavarai

Post Felnőtt betegségek

Jól dolgozik: interjút a jeff kleinrel

Post Felnőtt betegségek

Hangok: a bölcsesség lassulása

Post Felnőtt betegségek

A fej fölött, hogy átölelje a sötét érzelmeket

Post Felnőtt betegségek

10 olyan probléma, amellyel nem tudsz gyógyítani