Légy okos: állítsd be az intelligens célokat | HU.Superenlightme.com

Légy okos: állítsd be az intelligens célokat

Légy okos: állítsd be az intelligens célokat

Remélem odabújt a kanapén valahol, vagy talán még az ágyban egy csésze gőzölgő kávé (én vagyok a tea lány magam). Ez a harmadik bejegyzést Psych Közép- és remélem, hogy az idegsejtek tüzelési és gondolatok zümmögő, úgy döntöttem, hogy tegye az egyik kedvenc témám.

Cél Eredmény.

Van, hogy én unalmas? Valószínűleg. Azonban, amikor elkezdek látni egy ügyfél az első dolog, amit tenned felmérni, hogy valószínűbb, hogy kötelezzék el magukat a célokat állítottak a terápiában. Miért? Mivel a terápia nem egy passzív tevékenység, ez egy aktív, amelyik tart a munka, és elkötelezettségüket. Van egy mondás, hogy bármi érdemes, tart a munka, és a fiú tudom elhinni!

load...

Gondolj egy időben a múltban, amikor még volt kitűzött cél, akkor arra törekszik, és akkor úgy tűnt, hogy kevésbé fontos, és nemsokára úgy beleveszett a hátteret az összes többi dolog az életben. Egy nap rájössz, hogy nem sikerült elérni a célt beállított és szidják magát, amiért nem több dedikált.

Akkor kezdődik, hogy következtetéseket magáról és gondolatok, mint például:

„Nem”, hogy mit vesz.”

„Nem tudom ezt csinálni.”

„Én egy hiba.”

„Nem vagyok reménytelen kitart a cél.”

Lehet, hogy még megnézi az ember körül, akiket sikerül a célmeghatározás és akkor vajon miért nem volt, hogy titkos formulát. Igaz, hogy vannak emberek, akik jobban motivált, ambiciózus és lelkiismeretes, de ez nem jelenti azt, hogy az általuk használt egy mágikus formula, hogy elérjék céljaikat, ez csak azt jelenti, hogy van vonások, amelyek jobban elősegítik a célok elérése érdekében.

load...

És hidd el, ha nem tervezi, hogy elérjék céljaikat, akkor nem fogja elérni őket sem.

Szerencsére tudok adni a képlet, hogy azok varázslatosan tehetséges emberek nagy valószínűséggel használ.

Ön célokat kell okos.

Miért a nagybetűs? Mivel SMART egy mozaikszó: specifikus, mérhető, elérhető, releváns és időalapú. A kritériumok annak biztosítására, hogy minden kitűzött cél eléréséig.

A SMART célokat azt jelenti, hogy akkor ne csapdák, mint például, csak fantáziál a cél, nem vállalta, hogy a cél, nem indul a cél, amelynek középpontjában az eredmény, nem pedig a folyamat, ami után a visszaesés, procrastinating, egyre zaklatott, megfeledkezve arról a cél, hogy túl sok időt haszontalan szempontjai a cél, és összpontosítva szempontból ez elromolhat (félelem).

Tehát itt van egy további magyarázata a SMART cél formula.

S

Bármely konkrét cél egyértelműnek kell lennie. Logikus, hogy akkor majd foglalkoztatnak a közös „W” kérdéseire. Mit, miért, ki, hol és melyik.

Mi a célod? Miért akarja, hogy e cél elérése érdekében? Ki vesz részt? Hol lesz e cél elérésére kerül sor? Mely dolgok leginkább relevánsak a cél elérésére?

M

Mérhető célt kell rendelkeznie részcélok. Meg kell törni a fő cél kisebb, elérhető célokat, amelyek mérhetők. Mennyi? Mennyi? Mikor fogja tudni az egyes al-cél eléréséig? A tanácsadás, az ügyfelek meg kell tudniuk mondani, hogyan fogják tudni, hogy mikor a célt sikerült elérni. Gyakran operacionalizálni kétértelmű jelenségek.

Példaként talán, hogy egy személy, hogy értékeljék a stressz szintjét tízből (mondjuk számolnak nyolc). Aztán célja, hogy csökkentsék azoknak a stressz szintet négy-öt fokkal során terápia (amely lehetőséget nyújt a stressz le, hogy egy négy vagy három).

A

Az elérhető cél (ok) reálisnak kell lenniük, nem igaz? Azt is meg kell, hogy képes legyen elérni őket. Ha a cél az, hogy képes felmászni a csúcsra a Mt. Everest belül a következő két hónapban, és akkor még nem is csinál a szükséges képzést, akkor lehet, meg kell nézni, hogy milyen valószínűséggel, hogy elérjük ezt a célt. A cél nem lehet szélsőséges.

Gyakran tanácsadás ügyfelek nézd meg az összes dolgot akarnak elérni az egy időben, és úgy gondolja, hogy „ez túl nehéz”, vagy „ez túl sok.” Ez az, amiért a célokat kell bontani. Amikor egy ügyfél az a célja, hogy elérhetetlen, a terapeuták feladata, hogy segítsen az ügyfélnek gondolni több elérhető is.

Tehát az elérhető részén SMART célokat meg kell, hogy kitaláljuk, hogyan fogod elérni a reális és elérhető cél. Melyek a készségek, gondolkodási, és forrásokat kell elérni őket?

R

Releváns célok célokat, amelyek összehangolása vagy támogató más célok van szem előtt. Mi a végső cél? Ha csak azt, hogy szerelő, majd mászni Mt Everest nem igazán releváns egyre illik. Sok más módon lehet elérni fitness, amelyek nem igényelnek teszel életed veszélyben.

Ez a cél, érdemes akkor a végén? Vajon az Ön számára? Vannak jobb cél, vagy a módját, hogy elérje a céljait?

T

És végül Time-alapú célok mind a „mikor” célokat. Mikor lesz elérni az első al-cél? Be kell, hogy a föld a céljait időkeretben, ha hagyjuk őket „a levegőben”, akkor könnyebb a halogatás, hogy ez csúnya karmait a kemény munka és a jó szándék. Ha vállalják, hogy a határidő akkor nagyobb valószínűséggel összpontosítani a nap, hogy cél miatt. Ez segít a termelékenység és a tervezés. Ez is segít maradni középpontjában a jelenlegi cél, és nem az „átfogó cél” -, hogy a nagy „hegyvidéki” szeretne mászni.

Hamarosan fogok tenni egy bejegyzést a SMARTER célok, amelyek egy extra összetevője E és R (Kiértékelés és átértékelje).

Légy okos. SMART célokat.

Erőforrások:

Rubin, RS (2002). Vajon az igazi SMART célokat kérem álljon fel? Az ipari-szervezeti Pszichológus, 39 (4), 26-27.

Készítette Stuart Miles

load...

Kapcsolódó hírek


Post Felnőtt betegségek

Hogyan lehet megszabadulni a szorongástól - depressziós ciklus

Post Felnőtt betegségek

A szorongás és az obszesszív-kényszeres betegség ugyanaz?

Post Felnőtt betegségek

Mindig valakit hibáztatnak: bölcsességet a brene barna

Post Felnőtt betegségek

A könyörület egyszerűvé vált

Post Felnőtt betegségek

7 alapvető tanulságot tanultam pszichoterapeutaként

Post Felnőtt betegségek

Hatékony gyakorlatok keresése a jobb életért: allan lokos

Post Felnőtt betegségek

Mindentudás és pszichoterápia: egy interjú a kornfield jack-szel

Post Felnőtt betegségek

9 módja a figyelmes munkanapnak

Post Felnőtt betegségek

Heroin a szívében

Post Felnőtt betegségek

Ha nevet adsz, akkor megszelídítheted

Post Felnőtt betegségek

Biztonságosan csatolt gyermek felemelése

Post Felnőtt betegségek

Depresszió: meditál, gyógyszert vagy mindkettőt?