Az önkontroll hiányának leküzdése | HU.Superenlightme.com

Az önkontroll hiányának leküzdése

Az önkontroll hiányának leküzdése

Impulzivitás, alacsony önkontroll, hiányzik az önfegyelem - nevezzük, amit akarsz, ez része az ADHD. Annak ellenére, hogy a legjobb szándék, akkor a végén nem tesz a dolog, amit akartam csinálni, és ezzel a dolog, amit azt jelenti, hogy ne tegyenek.

Mikor beszélünk „legyőzése” hiánya önkontroll, akkor előfordulhat, flashback minden alkalommal azt mondták akkor csak használja a akaraterő „próbálja keményebb”, és fegyelmezettebb. Ne aggódj, hogy nem oda megyek ezzel.

load...

Szeretnék beszélni outsmarting a problémát, hanem ellenállhatatlan is.

Over a AllPsych blog, én csak írtam egy tanulmányt Milyen vonások az emberek, akik képesek ragaszkodni gyakorlására rutinok van. Láthatjuk, hogy a bejegyzést a részleteket, de a TLDR, hogy van két fontos tényező, hogy mennyi önuralom van, és mennyire élvezik gyakorlása.

Érdekes, úgy tűnik, hogy, hogy csak egy ilyen dolog is elég. Ha jó önkontroll, akkor valószínűleg ragaszkodni edzésprogrammal akkor is, ha valójában nem szívesen dolgoznak ki. És ha élvezni az edzést, akkor nem kell nagy önuralmat gyakorolni, mert jól, élvezni azt.

load...

Nézzük ezt egy kicsit általánosítani. Vannak alapvetően két módon motiválja magát valamire.

Az első út kényszeríti magát, hogy csináld a puszta önkontroll. Ebben az esetben újra létrehozza a motiváció magad.

A másik út az motiválja magát valamire egyszerűen élvezi azt. Azért teszi, mert azt szeretnénk, hogy. A motiváció jön szervesen hogyan érzi magát a tevékenységre.

Mint kiderült, mi ADHDers nem túl jó az első fajta motiváció. Ez azt jelenti, meg kell pótolni azt a második fajta motiváció. Más szóval, mert hajlamosak vagyunk híjával, amikor a motiváló magunkat, hogy a dolgokat a puszta akaraterő, meg kell szervezni az életünket úgy, hogy a lehető legnagyobb mértékben vagyunk motivált, hogy a dolgokat, mert valójában akarok őket.

Ahhoz, hogy ez a másik út, van, hogy helyettesítse a második fajta motiváció, valóban élvezi a dolgokat, az első fajta motiváció, önuralom.

Abban az esetben, a testmozgás, az azt jelenti, hogy nem lesz képes ragaszkodni edzésprogrammal, amíg kísérletezni a különböző típusú gyakorlatok, és talál egy valójában élvezni.

A hátránya az, hogy amíg nem találunk egy fajta gyakorlat, amely eleve motivál minket, mi lesz kevésbé sikeres ragadt edzésprogrammal, mint ha több önkontroll. Másrészt, ez a hiánya az önuralom ténylegesen kényszeríti magunkat, hogy keressen egy fajta gyakorlat, hogy valóban megtalálják kifizetődő, mert nem tudjuk, hogy ha csak arra kényszerítve magunkat edzésprogrammal nem vagyunk lelkesek.

A munka egy másik példa. Különböző munkahelyek lesz szükség a kétféle motiváció különböző mértékben. Ha élvezik a munkát, a munka maga felvillanyoz. Az egyes munkák, bár kapok a munka több feladatot a önkontroll, mint bármi mást, mert ez körülbelül kényszeríti magát, hogy összpontosítson a feladatokat nem élvezik.

Ezért unfulfilling munkahelyet lehet pontosan súlyos gondot számára ADHD. Senki sem akarja, hogy egy feladatot nem tetszik, persze, de az emberek nem ADHD sokkal valószínűbb, hogy az önfegyelem, hogy megfelelően menjen át a mozgások a munkát nem találják valóban kielégítő.

Tehát, ahogy én látom „legyőzése” hiánya önkontroll tulajdonképpen arról szól, hogy az önuralom irreleváns a lehető a napról-napra az élet. Minél többet teszel dolgokat alapvetően élvezni, annál kevesebb lesz az életed adót az önkontroll.

Persze, ez nem reális elvárni, hogy élvezni fogja minden, amit csinál, de a tökéletesség nem a cél küzdő ADHD. Mi is múlik, hogyan szervezzük életünket, tehát ha úgy találja, hogy ismételten azt mondja: „Bárcsak az önuralom, hogy nem X” talán itt az ideje, hogy próbálja helyett X Y - Y helyén hasonló tevékenységet ( egyfajta gyakorlat, a munka, stb), hogy élvezze a több, és hogy ezért tegyen kevésbé veszi igénybe a képességét, hogy varázsolni a motiváció arra, apátia.

Kép: Flickr / Jenni Konrad

load...

Kapcsolódó hírek


Post Felnőtt betegségek

Heroin a szívében

Post Felnőtt betegségek

A kiégés megelőzése: interjút dr. Mick Krasner

Post Felnőtt betegségek

Munka: hogyan használjuk a számítógépeinket a tudatossághoz

Post Felnőtt betegségek

A boldogság lényege a szülőknek és a tizenéveseknek (és mindenki másnak is)

Post Felnőtt betegségek

Szülői szorongás a normális gyermek miatt

Post Felnőtt betegségek

A tudatosság és a tudás alapvető képességei: egy interjú a találkozók szerzőivel

Post Felnőtt betegségek

Légy okos: állítsd be az intelligens célokat

Post Felnőtt betegségek

Elutasítva a megbocsátást: 9 lépést megszakítani

Post Felnőtt betegségek

Az abc viselkedése

Post Felnőtt betegségek

Szeretne pihenni? a figyelmesség nem feltétlenül az Ön számára

Post Felnőtt betegségek

Békében élelemben: interjú a brandt passalacqua-val

Post Felnőtt betegségek

Landmark 3 milliárd dollár drogfogyasztási vállalat: egy figyelemre méltó lencse