A disorganizáció, a depresszió és a szorongás közötti kapcsolat | HU.Superenlightme.com

A disorganizáció, a depresszió és a szorongás közötti kapcsolat

A disorganizáció, a depresszió és a szorongás közötti kapcsolat

Bár úgy tűnik, hogy egy hétköznapi ilyesmit, én meg a szervezetlenség és a káosz, hogy az egyik legnagyobb problémát jelentett depressziós és szorongó egyének. Érzelmi poggyász van egy módja annak kiépítése, majd fejezte ki magát, kifelé kijelzőn a zűrzavar - mintha egy tornádó volt engedtek az agy és a környéket.

A tünetek érzi túlterheltek, és nem akarja, hogy szembenézzen a nap gyakran fakadnak nem tudta, hol kezdjem, vagy nem akarnak szembenézni a hegy feladatok előttük álló. Azt találtuk, hogy olyan emberek leragadt még a mindennapi feladata elhagyja a házat időben, hogy egész nap egy káosz, mielőtt még az induláshoz. By 08:00 azok frazzled.

load...

Vannak sikoltozó gyerekek, háziállatok, hogy szükség van a gyaloglás, a munka kezdődik egy bizonyos idő, a ruhanemű nem történik meg, és a rendelkezésre álló ruházati valami szedett ki a bin a megelőző héten, hogy nem teszi a száraz porszívó. Stressz vegyszereket ámokfutást, és az ingerlékenység és a pánik meg, valamint a harag a háztartás, a munka, a család és minden mást.

Ami még rosszabb, hogy általában, ha a szervezetlenség a probléma otthon ez a probléma a munka is. A zsúfolt íróasztalon, félig kész feladatokat, és a kielégítetlen határidő a karrier változata a problémát, és szintén veled egész nap.

Vajon az autó úgy néz ki mint egy hajléktalan személy kosár? Ha igen, az nem a te nagy környezetben békés. Semmi sem kellemes a környezetéről, és ez egy nagy stresszor.

load...

A probléma nem az, hogy túl sok a teendő, vagy teljes munkaidőben, akkor az, hogy nem találtak a rutin és a hatékony szervezeti terv, vagy ha talált egy, de nem konzisztens a következő terv.

Szaladgált akarva-akaratlanul, hogy krónikusan végén, soha nem tudja, hogy a dolgok, és van egy piszkos vagy hanyag ház stresszes állapotot és járulnak hozzá a szorongás depresszió ciklust. A dolgok szanaszét befolyásolja a koncentráló képessége és ingerlékenység készletek, ha nem egyenesen a harag.

Egyszerűen fogalmazva, a stressz vegyi szervezetlenség enni jó vegyszerek szükségesek hangulat stabilizálása. Ezzel folyamat értelemben depressziósnak érzi magát, és túlterheltek.

Nézz körül a házat. Meg kell a szentély, nem egy lepratelep sikoltozó neved, hogy jöjjön tisztítsa meg. A ház és az idő kezelése, mind a tervezés és kivitelezés egy menetrend és a rutin. Ha valami nem kapok történik, vagy ami azt szorongást a háztartásban is, mert még nem találtam meg a megfelelő rendszert.

Nagyon egyszerűen, egy helyen mindent és minden a helyén van egy jó mondás szerint élni. Gondoljunk csak az egyszerű kijelentés. Pedig ez a legnagyobb hiba-a-boo látom, nem tudva, hol hagyta a kocsikulcsot, ruházat, sporteszköz, csekkfüzet, akkor nevezd meg.

Gyakran teszik az érzelmi állapot diktálja ezeket a fajta gyakorlati kérdésekben. „Én vagyok annyira depressziós nem érdekel, mi a ház úgy néz ki, mint a”. „Én olyan ideges nem tudok koncentrálni.” „Én úgy ADD (Attention Deficit Disorder), én soha nem lesz képes szervezni magam.” nem számít, ha depressziós vagy szorongó, a ház, és időigénye ésszerűsítése, és hogy jön javulást a tüneteket. Ön úgy fogja érezni azonnali váltás csak a felhatalmazása és vegyék át az irányítást az életed. Ha tényleg ADD majd szervezés és időgazdálkodás vannak a nagyon meghatározott készségek van szüksége.

Elkezdeni

A kezdéshez vegye számba azokat a területeket, ahol szükség van szervező. Lehet, hogy csak az egyik terület az ellenőrzés, vagy talán az egész hely felülvizsgálatra szorul. Akárhogy is kap tenni, és nem lehet döntő a törés le szakaszokra és feladatok. A főbb területek okozó zavarokat is a ház, autó, pénztárca, vagy pénztárca, pénzügyek és a papírmunka.

Én most fog tartani egy általános tervet, amely akkor kezdődik, hogy létrehoz azonnal.

  1. Kifelé egy jegyzettömböt, és nézz körül. Lejegyez szobáról szobára, amit a fő problémát, mint például mosoda mindenhol, gyerek játékok, és a papír rendetlenséget. Hol vannak a nagy stresszorok?
  2. Most menjen, ahol ezek a tételek ideálisan laknak. Van elég hely mindet eltette egyszerre? Tudni kell, hogy megszabaduljon egy részét, vagy nem több helyre van szüksége, vagy a jobb szervezés ez? Ha van elég hely, akkor valószínűleg több problémát az időgazdálkodás és a rutin. Ha nincs elég hely lehet, miközben túl sok dolgot, vagy csak nem rendelkeznek a megfelelő tárolási megoldásokat.
  3. Sorold fel az összes házimunkát, amelyek megkövetelik az utazás, mint a zöldségesek és vegytisztító. Meg tudja tenni azokat az utat haza a munkából? Meg tudja tenni őket egyszerre annak érdekében, hogy hatékonyabb ahelyett, hogy több útra?
  4. Gondold át, a reggeli rutin, ez általában, ahol a nap kezd lefelé menni. Mennyi idő kell ahhoz, magad készen? Háziállatok? Gyerekek? Reggeli? Vedd fel a házat, mielőtt elmész, hogy ne jöjjön haza nyomasztó káosz. Ha van egy család, azt javaslom felkelni előtt 2 órával, amikor meg kell hagyni, vagy ha szükségük van, hogy ki az ajtón. Ez időt ad, hogy készen áll, hogy őket, és készen áll, előkészítése és a reggeli, mint egy család, és szorítani egy 30 perces sétával vagy a testmozgás valamilyen. Annak érdekében, hogy ezt meg kell már tervezett előtti este a dolgok, mint például:
  • Ebéd
  • Ruházat
  • Házi feladat
  • Projektek saját
  • Prioritási sorrendje a nap, pontosan tudva, hogy hol összpontosítani az energiákat az adott napon
  • Gáz az autóban
  1. Most gondolja át az esti rutin. Hogyan juthat a fenti dolgokat? Túl sok dolgot a esténként? Lehet, hogy a gyerekek túl sok tevékenységet, vagy segítségre van szüksége szerzés őket körül. Ön egészséges táplálkozás élelmiszer éjjel? Ön eszik túl későn, és nem megtisztítására, mert kimerült? Aztán van, hogy akár a rendetlenség, és ez megint minden lefelé onnan. Ne feledje, hogy az irányítást a menetrend és az életét, és néha túl sokat is túl sok. Annak ellenére, hogy próbál olyan életminőséget, amelynek számos tevékenység közül a család, ez nem egy életminőség, ha depressziós, és keverjük, és a ház egy káosz, és eszik takeout minden este. Gondolj az emlékek hozunk létre.

Most akkor van egy ötlete, hogy hol a problémás területeket, és ahol az időt használják ki. Íme néhány általános irányelv, hogy fog a világ a különbség azonnal ha őket dolgozni az Ön számára.

Ház

  1. Tartsa és tányérok eltette minden alkalommal, töltse mosogatógép minden étkezés után.
  2. Van egy jó tisztító hetente egyszer. Igénybe a család, beleértve a gyermekeket is, amelyek segítségével különösen a saját szoba. Sokan úgy érzik bűnösnek, hogy a gyerekek megtanulják, házimunkát, de semmi bűntudata. Ők egyszerűen csak részt a háztartásban, és meg kell futtatni a saját háztartásban egyszer. Ha tanul most nem kell majd küzdenie ezekkel a kérdésekkel később.
  3. Tartsa a pénz számít, egy helyen, valamint fájlokat az összes fontos dokumentumok és kérdések, mint például a hitelkártya adatait, adók, orvosi, jogi, utazás, stb... Nagyon szép ahhoz, hogy tegye a kezét a jobb valami a pillanatban akarni azt.
  4. Egy hely, ahol minden és minden a helyén. Ez tényleg ilyen egyszerű.
  5. Menj ütemtervét takarítás, heti napi, havi és szezonális. Majd ragaszkodni hozzá.

Autó

Vajon az autó úgy néz ki mint él ez? Ez is nagyon megterhelő, és hordozza káosz otthonában a vezetésben. Lesz több zavart és zaklatott vezetés közben, ha az autó a rendetlenség.

  1. Tisztítsa ki naponta bármit lehet ettél, csomagolóanyagokat, kávéscsésze és munkával kapcsolatos papírokat.
  2. Wipe konzol por- és piszok törlőkendővel erre vonatkozóan, hogy szabad a kilátás a szennyeződés.
  3. Vidd el autómosó hetente egyszer, ha pénzügyeit lehetővé teszik, vagy legalább minden második héten. Lehetővé teszi, hogy szívjon, és törölje le.
  4. Minden gyermek az autó a felelős a saját biztonsági területet, ha elég idős.
  5. Kutya orra nyomatok ablak letörölni naponta.

Pénztárca / Pénztárca

Tovább háborús övezetben, tele extra papírok, csomózott fel pénzt, köhögés elleni cseppek, cukorka piszok ágyazott borítás, éves bevétel, a haj termékek és kozmetikumok. Ez egy virtuális dömping alapja dolgot gyűjtünk naponta. Egyikük sem itt kellene lennie.

Menj végig az összes pénztárca és pénztárcák, és vegye ki az összes szemetet. Ha több pénztárcák kitisztítja naponta egyet, amíg minden kész.

Vákuum vagy törölje el pénztárcák, ahogy megy.

Tudom, hogy ezek a dolgok hangzik nagyon egyszerű, és nem a téma gondolná, hogy a pszichológus. De én tényleg nem tudom megmondani, hányszor, hogy láttam az ügyfelek a tapasztalatok nagy megkönnyebbülés a tünetei a depresszió, a szorongás és a harag csak vegyék át az irányítást az életük rutinok és a holmiját. Ez szabadít fel az időt konstruktívabb gondolkodás, tervezés és álmodozás!

Sok könyvet, valamint internetes források, kapcsolatos szervezési és időgazdálkodás. Ha ez a kérdés az Ön számára, elkezdi beolvasni még ma! A nem lehet elég korán kezdeni, és akkor szokás hinni, milyen mindössze 15 perc egy nap szentelt szervező otthonában is jobban érzi magát gyorsan!

load...

Kapcsolódó hírek


Post Felnőtt betegségek

A szorongás és az obszesszív-kényszeres betegség ugyanaz?

Post Felnőtt betegségek

Az önérzés erőteljes (boldogság) mellékhatásai

Post Felnőtt betegségek

7 alapvető tanulságot tanultam pszichoterapeutaként

Post Felnőtt betegségek

Az agyad a hálaadáson

Post Felnőtt betegségek

Ha egy fa esik

Post Felnőtt betegségek

Egy figyelmes válasz a gyermek traumájára: mentse a gyerekeket

Post Felnőtt betegségek

Játssz, lelkes palacsinta és az antidepresszáló agyadat

Post Felnőtt betegségek

Figyelmeztető és figyelemhiányos rendellenesség: 2. rész

Post Felnőtt betegségek

A gyermekek és az iskolák figyelmének felkeltése: egy interjú a holisztikus élet alapjaival

Post Felnőtt betegségek

Az agy használata a krónikus fájdalom feloldására: les fehmi, phd

Post Felnőtt betegségek

Hogyan lehet megállítani a pánikrohamot a nyomában?

Post Felnőtt betegségek

Túl fáradt