6 módja annak, hogy leállítsa a lefelé irányuló spirálját a depresszióra | HU.Superenlightme.com

6 módja annak, hogy leállítsa a lefelé irányuló spirálját a depresszióra

6 módja annak, hogy leállítsa a lefelé irányuló spirálját a depresszióra

By Papalars

Kezdjük a történetet, hogy megy, mint ez...

Egyszer régen volt egy túlhajszolt, stresszes modern ember, és ez a személy te vagy! És ez a személy áldozata lett egy spirál. A Spirál!

Tudod, mit gondolok, ugye? Ó, igen, igen. A Spirál, hogy lefelé zuhannak felé depresszió / szorongás. Ez azt a fránya érzés, hogy lassan kúszik be az életedbe. Úgy gondolja, hogy irracionális gondolatok ésszerűnek tűnik... Az elején azt akarja hogy finom:

load...

„Azt kellett volna hallgatnom tovább.” „Mindig rendetlenség, hogy ki.” 'Az élet nehéz.' "Mások is ezt, miért nem tudok?

Általában, ha ismeri az ilyen típusú gondolatok haszontalan és hagyd, hogy csúszik, de nem ma, ma hallgatni őket.

A stressz-szint növelésére, és kezdett töprengeni a rossz, figyelmen kívül hagyva a jó.

Semmi sem jobb. Minden rosszul. És a spirál ad egy kis kuncogást, ő nyer, így ebben az időben, ő adja meg gondolatait, amelyek sokkal irracionális, mint a korábbiak:

load...

'Reménytelen vagyok.' „Én egy hiba.” Senki se kedvel engem.' „Nem tudok semmi jót.”

De vannak egyéb jelek is. A spirál kezd befolyásolja a szervezetben. Felébredsz 05:00, gondolatok rohanó, aggódni a nap, milyen számlákat ki kell fizetni, ha felvenni a gyerekeket az iskolába, amit a partner azt mondta, rossz az este, hogyan soha nem úgy tűnik, hogy bármi ellenőrzés alatt. A nap telik el, úgy érzi, nyomást, vannak határidők, felelősség, és te mivel nem kell vigyázni az egészet. Ön nincs ideje foglalkozni ezekkel a rossz érzéseket, az emberek támaszkodni akkor. És ahelyett, hogy a főzés az egészséges étkezés a család, hogy éjjel, kapsz elvitelre oh, és egy üveg bor. Lehet tényleg használ egy pohár bort!

Később, úgy érzi, rossz, hogy nem főzött egy egészséges étkezés, úgy érzi, rossz, hogy te haza későn a munkából. Te olyan fáradt, és ennek köszönhetően az üveg bort (tudtad szüksége lesz rá), akkor sikerül aludni. Hála Istennek. Sleep segíti. Kár, hogy már több mint két pohár bort, mert miután három óra alvás, amikor a hatása a bor hatása elmúlik, akkor ébred fel.

Az agy kilincsek rá több negatív gondolatokat. Van egy furcsa ideges zümmögés a tested, az elméd nem fog aludni. Ez nem tud aludni. Tehát felkelek, és tévét nézni, akkor vajon hol életed ment, hogy utálod a munkád, nincs elég szenvedély a kapcsolat, a ház meg kell tisztítani, akkor nem kap elegendő alvás és ez lesz, hogy te reménytelen másnap.

At 03:00 végre sodródni álom, amíg 7:00, amikor az agy ébreszti fel újra. Túl késő a testmozgás és te kimerült, így van egy csésze kávét. Hogy felébresztheti. Néhány órával később érzel fásult, mint a kávé elhagyja a rendszert...

Így a spirál indul. Úgy kezdődik, gond, stressz, külső nyomás, és ahhoz, hogy egy gyors kényelmes, gyors fix, nézzük kívül a szokásos rutin. Abbahagyjuk az edzést, akkor többet eszik egészségtelen étel vagy nem eszünk elég tápláló étel, mi pedig alkohol vagy más kábítószer enyhíti a rossz érzéseket. Ez üzemanyagok mi negatív gondolat mintákat. Az is te már fogékony, mert már tapasztalt ilyet. Volt már ez előtt, és akkor jobban kell tudnia.

És amikor az élet kezdődik, hogy vizsgálja meg a szörnyű, elkezdi, hogy sírás varázslatok, akkor dühösek, akkor szomorú, akkor szomorú.

A Spiral már nem kell próbálni, hogy úgy érzi szörnyű, mert egyetértek vele.

Ha nem emlékszik az utolsó alkalommal, amikor úgy éreztem, hogy az edzést, ha nem érzi, mint a társasági élet és jobban kell egyedül időben. Ha belekeveredtek gondolatok a múlt, bűntudatot, szégyent, elutasítás, te spirális.

Állj meg!

Nem kell menni ezen az úton. Akkor verte a spirál. Ezeket a dolgokat most!

1. Készíts egy találkozót a terapeuta. Azonnal.

2. Gyakorlat. Most! Ha otthonában, némi jóga, vagy az edzés videók. Ha ez a nappali, sétálni. Tisztítsd meg az elméd. Kap egy felfogni, hogy nyugodt, menedzser akkor csak néhány héttel ezelőtt.

3. Légy könyörületes. Rendben van. A dolgok nehéz. Akkor kap vissza a pályára. Légy pozitív.

4. Lásd egy barát. Valaki tud beszélni. Valaki, aki törődik. Valaki, aki akkor javasoljuk, hogy ezt az egészséges dolgokat magad. Tartsa a személyt körül, és győződjön meg róla, tudja, hogy milyen csodálatos vannak.

5. Állítsa le a koffein, az alkohol, egészségtelen ételek. Vagyok nagy híve a holisztikus terápiát. Mi kell kiegyensúlyozottnak elménket, hogy egyensúlyban legyen.

6. Ha még nem tette meg, vegye fel az éberséget. Nem értem utol a szökőár, amely a bejövő örvény irracionális gondolatok. Fókuszban most. Tartsa a most, amíg te vissza a pályára.

Nem számít, mennyire bonyolult dolgokat úgy érzi, a megoldás nagyon egyszerű lehet. Adj magadnak egy esélyt, és megteszi a fenti lépéseket, hogy újra a pályán. És a következő alkalommal, hogy a spirál elindul, emlékszem, akkor választhat, hogy ne menjen oda!

load...

Kapcsolódó hírek


Post Felnőtt betegségek

Semlegesítsd a stresszválaszodat: egy interjú Christy Matta-val, ma

Post Felnőtt betegségek

Egy világi buddhizmus felé: egy interjú martine batchelor-val

Post Felnőtt betegségek

A boldogság egy belső munka: egy interjú a sylvia boorstein, ph.d

Post Felnőtt betegségek

Egy figyelmes válasz a haiti megkönnyebbülésre

Post Felnőtt betegségek

Jobb a jó ellensége

Post Felnőtt betegségek

Milyen okostelefon fantom vibrációs szindróma felfedik

Post Felnőtt betegségek

Az aggódó utazók figyelmes meditációi

Post Felnőtt betegségek

A figyelem, a gyermekek és a szülői nevelés: interjú Amy Saltzmannal, md

Post Felnőtt betegségek

Radikális elfogadás: interjú a tara brach-el

Post Felnőtt betegségek

Mi készteti a sötétséget? bölcsesség, martin luther király, jr

Post Felnőtt betegségek

Gratulálási hiány

Post Felnőtt betegségek

Miért élvezhetünk minket szabadon, mint egy folyó: egy interjú a bodhipaksa-val