3 természetes tipp a depresszió tüneteinek enyhítésére | HU.Superenlightme.com

3 természetes tipp a depresszió tüneteinek enyhítésére

3 természetes tipp a depresszió tüneteinek enyhítésére

Bevezetés

Ön depressziós? Keres tippeket, hogy enyhíti a depresszió? Ez a cikk ad ez a válasz. Ők gyakorolják, eszik is, és kap elég alvás.

Testmozgás

Szerint uhs.umich.edu, az első tipp, hogy megkönnyítsék depresszióval összefüggő tünetei, hogy gyakorolja. Testmozgás kiadások endorfinok, amely lehetővé teszi, hogy jobban érzi magát, és mennyiségét csökkentő depresszió. Nem kell, hogy beiratkozik egy maratoni, hogy megtapasztalják az előnyeit gyakorlat. Egyszerűen van egy menetrend szerinti rendszeres gyakorlása során. Menj el sétálni, vagy futni reggel. Elindul fokozatosan. Nem kell semmi nagy. Elindul 10 percig, majd építeni az utat egészen a 20. Percig. Ez segít enyhíteni a depresszióval összefüggő tünetei.

load...

Jól enni

Amellett, hogy a gyakorlása szerint uhs.umich.edu, egy másik tip hogy kapcsolatos tünetek enyhítésére a depresszió, hogy enni is. Fontos, hogy nem kell túl sok cukor a diéta. Moderálási kulcsfontosságú. Ne megszünteti egyféle ételt az étrendjéből. Van egy kiegyensúlyozott étrend. Fontos az is, hogy enni három étkezés naponta. Ha enni valamit az étkezések között, enni valami egészséges, mint a bioélelmiszerek, vagy egy darab gyümölcs vagy zöldség. Ez a rendszer is segít a depresszió és csökkentéséhez.

Eleget aludni

Amellett, hogy jól eszik, és gyakorlása szerint uhs.umich.edu, az is fontos, hogy elég alvás, hogy megszüntesse a depresszív epizódok. Próbálja, amelyek egy sor rutin lefekvés reggel és lefekvés éjszaka. Ez javítja az alvás higiéniai és neked az a szokása, hogy kevésbé depressziós. Szintén próbálja, hogy ne kelljen koffeintartalmú italok után 15:00. Ha feltétlenül szeretik az ízét a kávé és kell, hogy azt követően 03:00 váltson koffeinmentes után 15:00. Ez lesz a szokás végül.

load...

Következtetés

Ahhoz, hogy véget vessenek ennek a cikket depresszió, három tipp az egyének, akik depresszióban szenved már említettük. Ezek a következők: az elegendő testmozgás, eszik egy jól kiegyensúlyozott étrend mellett, kap elegendő alvás az éjszaka folyamán. Az elegendő testmozgás felszabadítja endorfinok, amelyek lehetővé teszik, hogy kevésbé depressziós. Eszik egy kiegyensúlyozott étrend is javítja a hangulatot, és lehetővé teszi, hogy kevésbé depressziós. Az elegendő alvás, és egyre a szokása, lefekvés egy meghatározott időpontban, és ébredt fel egy beállított időpontban is enyhíteni a depresszióval összefüggő tünetei.

 

load...

Kapcsolódó hírek


Post Depresszió

A boston bombázások: hogyan tartom a mentális egészségemet érintetlenül a tragédia előtt és után

Post Depresszió

Mentális egészségbiztosítási paritás vs biztosítási ipar: ki nyeri?

Post Depresszió

Az öngyilkosság hangjainak hallgatása

Post Depresszió

Készítsd el saját mentálhigiénés öngondoskodási készleted

Post Depresszió

A robert enke kérdései segítenek nekünk kérdezni

Post Depresszió

6 módja annak, hogy a változó szezon alatt vegye figyelembe a figyelmet

Post Depresszió

Hogyan kell bevenni az antidepresszánsokat a józanságban?

Post Depresszió

A depresszió, a kölcsönös függőség és az én fejem

Post Depresszió

Puskák és mentális egészség: a vita, amely soha nem ér véget

Post Depresszió

A depresszió tanítása, hogy a lista soha nem ér véget

Post Depresszió

Robin Williams: a híresség és a nem-híresség öngyilkossága

Post Depresszió

Vigyen nekem egy kalapácsot: a depresszió, ahogy a harag befelé fordult